... non sapevo da che parte postarlo ma siccome mi sembra una domanda da principiante la posto qui
faccio riferimento a me stesso ... allora
Panca piana: 8 colpi con 100 kg (da solo senza aiuto controllate)
Panca incilnata : 8 colpi con 75 kg (come sopra)
lento dietro : 8 colpi con manubri da 34 kg

sono giuste o secondo voi sono carente di spalle/pettorali/tricipiti dal punto di vista di un alzata rispetto ad un altra? le proporzioni sono giuste?
grazie