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Discussione: Allenarsi a casa.

  1. #1
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    Predefinito Allenarsi a casa.

    Per il periodo estivo, non andando in palestra pensavo di allenarmi un pò a casa..come attrezzi ho a disposizione: panca piana, bilanciere, manubri e naturalmente la ghisa.

    Il problema è come allenare gambe e dorso,
    per le gambe mi viene in mente solo gli affondi e stacco, per il dorso: pull over, rematore e stacco (purtroppo non ho una sbarra per fare trazioni..)..che altri esercizi potrei aggiungere?

  2. #2
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    Se é solo per un mesetto odue puoi anche allenarti con gli esercizi che hai menzionato, magari variando nelle tecniche, stripping, set composti...ecc ecc...altre alterniative non mi sembra ce ne siano

  3. #3
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    se hai il bilanciere, non vedo perchè tu non possa fare squat, stacchi e rematore. sono ottimi esercizi.
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  4. #4
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    Per fare squat non hai bisogno solo del bilanciere

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    se hai il bilanciere, non vedo perchè tu non possa fare squat, stacchi e rematore. sono ottimi esercizi.
    Come lo faccio lo squat senza un rack? intendi tipo varianti come l' hack squat ?

  6. #6
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    la struttura della panca piana può aiutarti nello squat: dipende però da come è fatta.
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  7. #7
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    Come lo faccio lo squat senza un rack? intendi tipo varianti come l' hack squat ?
    L'hack squat può essere un metodo.....un altro è un front squat (dopo una "girata").......esistono gli squat bulgari (split squat) con sovraccarico........hai voglia quante cose si possono fare...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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