Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: home gym

  1. #1
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    Predefinito home gym

    Hola!
    Dopo aver venduto il power rack perchè essenzialmente occupava troppo spazio, mi sto riorganizzando in casa per allenarmi..

    Volevo postarvi le foto di 2-3 cose che mi sono autocostruito spendendo veramente poco, così che qualcuno possa prendere spunto se gli va


    Avendo mura abbastanza sottili non potevo attaccare la classica barra per le trazioni con i fischer se no mi ritrovavo steso a terra con barra e mezzo muro addosso , per cui me la sono quagliata nel muro facendo in modo che scarichi a terra da entrambi i lati (poggia da un lato su un'altra barra fissata al muro con staffe, dall'altro lato su una libreria solida). Spesa totale: 30-40 euro tutto compreso

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ID: 9882

    Poi.. il problema essenziale era la sicurezza in panca e squat, per cui prendendo spunto da alcuni prodotti online (Safety Squat Stand) ho costruito questi due "cavalletti":

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Nome: Senza titolo-1.jpg 
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ID: 9883
    Dalla foto non è chiaro ma sono telescopici per cui posso allungarli e farci anche dip.
    Per la struttura sono partito da profilati in acciaio che si usano per montare i pannelli solari con giunti appositi, i tubi orizzontali sono rimanenze della barra per le trazioni e le staffe che mantengono i tubi si trovano in qualunque ferramenta. La base è saldata e incollata su gomma. Per questi ho speso 70 euro in tutto, ma vi assicuro che sono veramente solidi!

    E poi siccome ero arcistufo di fare crunch e leg raises ho fatto questa per gli addominali:
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Nome: DSCN1892p.jpg 
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ID: 9884
    Ruota + perno + gomma per le impugnature (riciclata da una vecchia panca addominali di mia madre ) = 6 euro

    Questa attrezzatura si somma a questo supporto per il bilanciere (per squat e panca che però ho comprato su ebay a 70 euri),
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Nome: Power-Squat-02.jpg 
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ID: 9885

    ad una panca (decathlon), a circa 200kg di ghisa e ad un bilanciere da 1,80 + 2 coppie di manubri componibili. Insomma poco per volta e con una spesa non eccessiva (alla fine paradossalmente quello che costa di più sono quei maledetti dischi di metallo ) mi sono finalmente messo su una palestra completa che mi occupa pochissimo spazio (circa 2mq)!

    Yeah!
    Ultima modifica di VPower; 05-07-2010 alle 04:33 PM

  2. #2
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    ottimo potresti darmi qualche delucidazione in più riguardo i cavalletti di sicurezza? ne avrei davvero bisogno, sento che qualche giorno di questi sfondo camera mia
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    we dark! Tutto sta nell'avere modo di tagliare il metallo e di fare saldature perchè, almeno dalle mie parti, i fabbri si ciulano un bel po' di soldi! E a quel punto conviene prenderli su internet..

    il progetto iniziale era diverso, ma poi facendo varie prove mi sono reso conto che il disegno ottimale per la base è quello che ho fatto. Diversamente è poco stabile.

    Per i materiali, io ho utilizzato questi profilati in acciaio, ma va benissimo anche un tubo con profilo quadro (come quelli dei power rack), devi vedere dalle tua parti cosa trovi (da me li vende un negozio che si chiama "scaramuzza ferro" e che vende metallo di tutte le forme e dimensioni).
    Ad ogni modo devi prenderli di due misure (tipo 50mmx50mm e 45mm x45mm , in modo che il più piccolo scorra all'interno del più grande..

    Una volta fatta la base ci sono due opzioni:
    - utilizzi due "appoggi" come ho fatto io (per appoggi intendo le barre verticali su cui appoggia il tubo)
    - ne utilizzi solo uno centrale.

    Io ne ho messi due perchè in basso sulla base non sono saldati, ma avvitati. per cui se ne usavo uno solo centrale non sarebbe stato stabile. Ma se saldi tutto per bene puoi metterne anche uno solo.

    nelle barre verticali infili i profilati/tubi quadri più piccoli e su questi saldi (o assicuri diversamente) il tubo. uno volta fatto questo, se non hai usato profilati preforati (i fori che vedi sui miei cavalletti c'erano già), devi forarli tu alle varie altezze (panca, squat) e amen..

    buon lavoro

  4. #4
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    mh, c'è un po da lavorare e x ora il tempo scarseggia... hai qlc link dv posso acquistarli? (#pigrizia ON) XD
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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  6. #6
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    grazie forse hai salvato la mia casa XD
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  7. #7
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    mh, credo mi verrebbe una fortuna comprarli da lì... alternative?
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  8. #8
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    quanto li hai fatti alti i supporti? mi dai qlc misura? ^_^
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  9. #9
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    no dark alternative non ne ho trovate.. per quanto riguarda l'altezza la devi calcolare tu! ti metti steso in panca col bilanciere e la calcoli.. i miei sarebbero alti per te perchè io purtroppo ho la panca di decathlon che è di ben 10cm più alta di una regolamentare (infatti mi sono dovuto fare dei rialzi per i piedi se no non riesco a spingere!).

  10. #10
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    più che altro ne avrei bisogno x lo squat... ho misurato l'altezza del bilanciere mentre sono in accosciata... circa 70 cm... quindi potrei farla fare di 50 cm fissa più 45 cm estraibile e regolabile in altezza, che ne pensi?
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  11. #11
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    se vuoi usarli anche per la panca si, se vuoi usarli solo per lo squat falli direttamente dell'altezza giusta che sono sicuramente più stabili!

  12. #12
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    veramente ottima idea, rep + se posso
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  13. #13
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    sarei interessato in foto più dettagliate della sbarra per le trazioni, se si può fare
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  14. #14
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    we uber sto influenzato per cui vegeto a letto..
    appena risorgo te le posto

  15. #15
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    x la sbarra sto cominciando a pensare anche io a qlcs altro... la barra decathlon comincia a scricchiolare sotto il peso della cintura con la ghisa O.o
    magari faccio fare dal mio fabbro due supporti laterali a forma ci C aperta verso l'alto e come barra centrale ci infilo dall'alto un bel bilanciere tagliato a misura ^^
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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