consigli su come prendere le proteine in polvere

[beppef12]

ciao a tutti ragazzi
Volevo chiedervi un aiuto ed un chiarimento
Secondo il classico calcolo ho notato che dovrei prendere sui 117 grammi a giorno.
Qui mi sorge il problema, sul barattolo delle protine c'è scritto che dovrei giornalmente prenderne 30g al giorno lontano dai pasti senza eccedere alla dose giornaliera indicata.
Mi sorge il dubbio su quante ne dovrei prendere, voi che ne dite?
Mi potreste anche consigliare un modo per suddividerele durante la giornata, perchè da quel che mi ha detto il mio istruttore non dovrei prenderele dopo l'allenamento. grazie mille

[Spitfire]

Ma forse intendi 117 gr di proteine in genrale (alimenti, polvere..)...
Le indicazioni si riferiscono che non le puoi prendere dopo pranzo ma o negli spuntini o a colazione o prima di andare a letto...
Ma che ti ha detto l'istruttore???ah ah ah...oh fly...

[orudozac]

Se prendi 117 grammi di proteine in polvere preparati a scoreggiare come un dannato. Giornalmente dovresti stare sui 2 grammi per chilo di peso corporeo in tutto, cerca di metterne più che puoi di alimenti solidi, e chiude le falle con la polvere.

[beppef12]

Quindi quei 117 gr se ho capito non sarebbero il quantitativo di grammi in polvere che dovrei prendere, ma ben si in generale giusto? Quindi dovrei prenderne tanto basta da integrare quello che non riesco a prendere con gli alimenti solidi...
L'istruttore mi ha tipo spiegato che le proteine in polvere dopo l'allenamento non servirebbero a niente perchè il mio corpo le riconoscerebbe come carboidrati...
A pensarci sembra un pò una boiata

[Spitfire]

L'istruttore mi ha tipo spiegato che le proteine in polvere dopo l'allenamento non servirebbero a niente perchè il mio corpo le riconoscerebbe come carboidrati...
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Nemmeno il mregista del SIgnore degli anelli ha questa fantasia...complimenti per la cazzata...non tua, dell'istruttore...

[beppef12]

Nemmeno il mregista del SIgnore degli anelli ha questa fantasia...complimenti per la cazzata...non tua, dell'istruttore...

HAHAHA!! bella questa! be deduco sia il contrario ;-)

[Luke1491]

,no be..

[orudozac]

Quindi quei 117 gr se ho capito non sarebbero il quantitativo di grammi in polvere che dovrei prendere, ma ben si in generale giusto? Quindi dovrei prenderne tanto basta da integrare quello che non riesco a prendere con gli alimenti solidi...

Si. Questo vuol dire inserire uova in uno spuntino, prosciutto in un altro, carne a cena e pasta con il tonno a pranzo per capirci. La polvere puoi metterla nel latte con il muesli a colazione e prenderla subito dopo l'allenamento portandoti uno shake in palestra.