Salve a tutti!


Innanzitutto complimenti per il sito..è ottimo e spiega tante cose...

Vengo al dunque..faccio nuoto 3 volte a settimana (lunedì, mercoledì e giovedì) e vorrei accoppiare a questo sport uin pò di body buiding per mettere un pò di massa, volevo chiedere se è efficace farlo un paio di volte a settimana.

A casa ho qualche attrezzatura (2 coppie di manubri , panca addominali), non molto ma credo sufficiente a fare qualche esercizio.

Normalmente faccio
pettorali (flessioni)
bicipiti (curl con manubri)
tricipiti
spalle (alzate laterali)
addominali (crunch)

Volevo sapere che modifiche devo fare all'allenamento tenendo conto anche dei mezzi un pò limitati

Ringrazio tutti in anticipo
Ciao