Dieta massa

[caciopdp]

ciao a tutti,sono nuovo del forum e volevo sapere se secondo voi questa dieta va bene per la massa dato che mi sembra povera di carbo sopratutto riguarda ai carbo a pranzo(riso o pasta) dato che li ho il martedi e giovedi che faccio cardio in fascia lipo...posto la dieta sperando che qualcuno mi dia qualche dritta....

[Tersite]

ma fai massa o definizione? nei giorni che fai fascia lipo cosa pensi di ottenere? dimagrimento?

[caciopdp]

appunto la mia era una domanda...se secondo voi nn dovrei fare per niente cardio quando sto in massa e se la dieta è adatta per mettere su qualcosa,sarei contento se sapreste darmi consigli per aggiustarla...grazie mille...

[Tersite]

il problema non è se fare o non fare cardio. C'è gente che fa massa e corre un'ora al giorno. Il problema è come inserire il cardio e a che scopo
Sicuramente non puoi fare un giorno massa e pretendere il giorno dopo con il cardio di fare definizione. Massa e definizione sono cicli medio lunghi. 6/8 settimane. I meccanismi di crescita e perdita di adipe non si innescano in 24 ore.
Inoltre un'intensa attività di corsa ad esempio, può interferire con il recupero sicuramente dei muscoli coinvolti (es. gambe) ma anche degli altri se l'attività è depletante, cioè se consuma molte risorse corporee. Il recupero dell'organismo tra un'allenamento e l'altro è fatto per permettere al corpo di crescere adeguandosi alle condizioni imposte dall'allenamento, se tu mentre cerca di ricostruirsi lo sfasci di nuovo o gli sottrai "mattoncini" il corpo non crescerà mai e si stresserà inutilmente.

Quindi la fascia lipo cosa la fai a fare? Perdere grasso? Allora se la tua priorità è la perdita di adipe devi impostare un periodo di definizione. Se vuoi fare massa, il problema è se mangi abbastanza da compensare il dispendio del cardio. Tenuto conto che comunque un'attività aerobica pesante comunque influisce sullo sviluppo muscolare. Non lo interrompe, ma interferisce