integratore per workout

[Ferra]

ciao, penso ke sia la sezione giusta...

volevo chiedervi di consigliarmi 1 integratore da prendere prima di andare in palestra che mi dia energia per fare tutti gli esercizi e possibilmente mi faccia alzare qualche peso in +....


grazie a tutti =)

[NastyChris]

i pasti del pre-workout e post-workout sono appunto ''pasti''.

quindi è dal pasto che ricavi l'energia. l'integratore, come dice il termine, integra solamente

[Ferra]

i pasti del pre-workout e post-workout sono appunto ''pasti''.

quindi è dal pasto che ricavi l'energia. l'integratore, come dice il termine, integra solamente

sai suggerirmi qualcosa il problema è ke appena esco da lavoro devo correre in palestra e non ho molto tempo per prepararmi qualcosa... avevo letto su internet di un integratore "jack3d" che darebbe proprio energia al fine di un allenamento più intenso.... sai consigliarmi qualcosa del genere??

[NastyChris]

premetto che entrambi i pasti debbano ruotare su una alimentazione ben impostata.

qui nel forum c'è un articolo, ''cosa quando perchè'' che spiega tutti i pasti (fra cui pre e post workout).

ti consiglio caldamente di leggerlo

[Ferra]

premetto che entrambi i pasti debbano ruotare su una alimentazione ben impostata.

qui nel forum c'è un articolo, ''cosa quando perchè'' che spiega tutti i pasti (fra cui pre e post workout).

ti consiglio caldamente di leggerlo

letto =)
quindi secondo te se per esempio mangiassi un frutto, esempio una banana, e magari anche del cioccolato riuscirei ad avere energia per tutto la'llenamento??? grazie mille in anticipo ma dato che ultimanente riesco a finire le serie col doppio dello sforzo di prima... =)

[User_del85404]

letto =)
quindi secondo te se per esempio mangiassi un frutto, esempio una banana, e magari anche del cioccolato riuscirei ad avere energia per tutto la'llenamento??? grazie mille in anticipo ma dato che ultimanente riesco a finire le serie col doppio dello sforzo di prima... =)

Meglio il frutto, e che sia preso poco prima di iniziare l'allenamento (max mezz'ora)

[Dargor]

Voglio capire meglio certe situazioni; svincolare certi percorsi mentali che le persone si fanno e capire xkè arrivano a dire "mi serve un integratore", quando invece il problema potrebbe insidiarsi in un "gesto" sbagliato. Invito io e gli altri a stare più attenti a ciò che la gente scrive, cercando di decodificare i messaggi tra le righe, le parole non dette. Dobbiamo essere un po' più psicologi\psicanalisti.

volevo chiedervi di consigliarmi 1 integratore da prendere prima di andare in palestra che mi dia energia per fare tutti gli esercizi e possibilmente mi faccia alzare qualche peso in +....

Questa è un'idea stonata, avere più energia non aumenta i KG alzati ma allunga il tempo entro il quale puoi allenarti (entro certi limiti).

per fare tutti gli esercizi

Qui mi nascono i primi dubbi. Se non ce la fai a completare una scheda puodarsi che non sia fatta bene e\o che tu la esegua male. Sarei curioso di vederla.

ultimanente riesco a finire le serie col doppio dello sforzo di prima

Se non hai cambiato peso e ripetizioni, significa che prima potevi alzare più di ora. Ma prima quando? In che tempo è avvenuto questo cambiamento? Hai cambiato orario di allenamento? E' successo qualcosa? Puodarsi che tu sia in overreaching e tu abbia bisogno di un periodo di scarico. Xò ancora non mi torna il messaggio quotato, imho ti allenavi\alleni male.

premetto che entrambi i pasti debbano ruotare su una alimentazione ben impostata.

quindi secondo te se per esempio mangiassi un frutto, esempio una banana, e magari anche del cioccolato riuscirei ad avere energia per tutto la'llenamento???

Il concetto chiave è "avere un'alimentazione adeguada", non è il prewo che ti cambia significativamente la dieta, l'allenamento e l'energia. Il fatto che tu non abbia energia è da ricercare altrove, non toppando con il prewo un'alimentazione di per se errata.

Descrivici come e cosa mangi da quando ti alzi a quando vai a nanna, e quando ti alleni, inserisci gli orari; così ci capiamo di più, altrimenti diamo consigli a vuoto!