ma perchè non metto massa muscolare???

[quark]

premetto che non so se la sezione è giusta, ma come avete dedicato una sezione al dimagrimento avreste dovuto farlo per il processo opposto, che trovo molto più insidioso

sono un ragazzo di 19 anni alto 1.84 che pratica da due mesi pugilato, pesavo 66kg e adesso sono sceso a 65kg, ho perso più di un kilo netto!! il bello è che neanche me ne accorgevo, anzi mi vedevo più definito e pensavo di essere arrivato a 70!! altro che arrivare a 85kg sarebbe stato già un sogno arrivare a 75 ma niente purtroppo sono condannato a rimanere magro e la cosa che mi fa rabbia e non capisco è perchè lì nella mia palestra sono tutti massicci nonostante il pugilato non sia body building??

[gas89]

perchè magari loro hanno trovato un loro circuito e loro alimentazione

devi farti fare una dieta x ingrassare da alcuni + esperti di me e un circuito adeguato...

[quark]

faccio sei o 5 pasti al giorno, e mangio molto.
mi alleno lunedi martedi giovedi e venerdi per circa 1ora e 45 minuti.
l'allenamento è tipo questo:

40 minuti di corsa alternata a scatti salti e piegamenti sulle gambe con continue variazioni di velocità

150 flessioni di tutti i tipi

tantissimi addominali di tutti i tipi

infine combattimenti leggeri e un po' di corda

[gas89]

ma dipende che cosa mangi...!!!!

[Abbath]

Non penso che così metterai su massa...diciamo che:
1-dovresti postare la tua dieta;
2-Per metter su massa bisogna fare pesi. se il tuo ragionamento dovrebbe filare allora esisterebbero solo le categorie pesi massimi nel pugilato, non credi?

[quark]

giornata tipo:

colazione:
200ml latte e caffè
5 biscotti ai cereali
1 frutto

spuntino:
150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

pranzo:
250gr pasta al sugo di pomodoro
200gr di carne
150gr di pane
3 frutti

merenda:
150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

cena:
250gr di pasta (pesto o aglio e olio)
300gr di pesce
150gr di pane
3 frutti

pre-nanna:
4 noci



bevo circa 3.5 litri di acqua al giorno

[gael89]

giornata tipo:

Colazione:manca fonte proteica (albumi/whey)
200ml latte e caffè
5 biscotti ai cereali
1 frutto

spuntino:
150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo (massa magra o grassa, se magra togli il formaggio)

pranzo:
250gr pasta al sugo di pomodoro (meglio il riso)
200gr di carne
150gr di pane (o pasta o pane)
3 frutti (quanta ne mangi di frutta?! )

merenda: Idem
150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

cena: Idem
250gr di pasta (pesto o aglio e olio)
300gr di pesce
150gr di pane
3 frutti

pre-nanna: (imho meglio parmigiano)
4 noci



bevo circa 3.5 litri di acqua al giorno

in quote

[eraser]

giornata tipo:

colazione:
200ml latte e caffè
5 biscotti ai cereali
1 frutto

spuntino:
150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

pranzo:
250gr pasta al sugo di pomodoro
200gr di carne
150gr di pane
3 frutti

merenda:
150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

cena:
250gr di pasta (pesto o aglio e olio)
300gr di pesce
150gr di pane
3 frutti

pre-nanna:
4 noci



bevo circa 3.5 litri di acqua al giorno

se ho contato bene tu sostieni di mangiare 500 gr. di pasta al giorno (circa 150kcal x 100 gr, quindi 750 kcal/die e 600 gr. di pane al giorno (circa 250-350 kcal x 100 gr, quindi 1.800 kcal/die in media.
quindi 2.550 kcal solo da pane e pasta (senza contare frutta, biscotti, ecc).

ti prego........dimmi che ho contato male.......

[quark]

Non penso che così metterai su massa...diciamo che:
1-dovresti postare la tua dieta;
2-Per metter su massa bisogna fare pesi. se il tuo ragionamento dovrebbe filare allora esisterebbero solo le categorie pesi massimi nel pugilato, non credi?

io non dico di superare i 91kg e divenatare un peso massimo, mi basterebbe arrivare a 75kg che con la mia altezza alla fine sono pochi...