ciao a tutti vorrei mettere su un po di massa e volevo sapere quale metodo e migliore e piu veloce per riuscire a raggiungere il mio obbiettivo.Tipo e meglio fare poche rip con carico elevato oppure fare piu rip a carico normale? questa e una delle tante dimande ke mi pongo scusate gli errori ma ho scritto tutto di fretta!!!