ad esempio il mio istruttore nella scheda mi ha messo (un esercizio a caso) il bilanciere su panca piana per i pettorali 4 serie una 12-42kg la seconda e la terza 10-44kg e la quarta 8-46kg xo io ho iniziato da poco a fare:
10-52kg 8-54kg 6-58kg e dalla prossima volta incremento di piu.... e meglio cosi? cmq cosa intendi x tecnica seria sono curioso