Salve a tutti, sono alto 1.75 e peso 69kg, faccio bb da maggio ed ho messo su 5kg.
Come da titolo vorrei che mi consigliaste una dieta per la massa che non sia troppo impegnativa, perchè non mi piace seguire degli schemi fissi di alimentazione, infatti finora ho sempre mangiato ciò che mi capitava sotto tiro, i cibi che mangio +spesso sono: pane, pasta, verdure, legumi, pesce, carne, salumi, latticini, focaccia, tonno.
E' vero che bere molta acqua contribuisce molto all'aumento della massa? quanta bisognerebbe berne al gg?

P.s. xfavore nn consigliatemi cibi 'particolari' tipo fesa di tacchino o pasta integrale..

P.p.s. AUGURI A TUTTI!