desiderei ingrassare...

[akemar]

...se ciò fosse possibile e "senza pretese"
allora intanto salve a tutti e grazie per questo forum.
vi spiego: alto 1.70 con l'ago della bilancia ostinato a puntare sempre 57 kg, è da circa un mese che seguo una dieta(beh dieta nel senso di mangiare )
colazione: latte con miele e biscotti dolci (se nn mangio la mattina pss tornare a letto, sn ipoglicemico cn un metabolismo che va a 299.792.458 m/s);
spuntino metà mattinata (a causa del lavoro nn posso trattenermi)quindi merendine industriali;
mezzogiorno: pasta(il classico piattone della mamma), secondo (vario durante la settimana:carne bianca rossa, pesce, pollo);
spuntino pomeridiano: un panino burro e marmellata e qualche frutto;
cena: panino con petto di tacchino affettato o carne(o quello che capita);
prima di andare a letto un bel bicchiere di latte crudo;
durante la notte mi sveglio e mangio uno yogurt;
non faccio palestra(ahime sn un pigrone).
grazie in anticpo per le risposte mi raccomando ke siano sostanziose

[circle69]

normalmente ti direi che forse sei basso come apporto proteico, ma le poche conoscenze che ho in materia alimentazione si muovono sulla premessa che ci siano 3/4 allenamenti in una settimana
nel tuo caso non saprei che dirti
sicuramente aggiungi qualche fonte di grassi buoni (pesce tipo salmone e sgombri, frutta secca, olio e.v.o)
e prova a sostituire le merendine industriali con un panino con degli affettati
anche se non ingrassi indubbiamente sarebbbe gia un passo in avanti dal punto di vista della qualità

[Teonida]

Ma se non fai palestra, che ci scrivi a fare in un forum che si chiama BODYBUILDINGhomepage, dicendo che mangi merendine e panini con burro e marmellata

[Dave78]

Desideri accumulare grasso sul tuo corpo? A che pro? Il tuo fisico ha il suo equilibrio, e a quanto pare quello è il tuo peso normale. Se vuoi prendere peso in maniera salutare, iscriviti in una palestra oltre che cambiare dieta: sarà di stimolo non solo per il corpo ma anche per la mente.

[akemar]

grazie circle 69 e dave78, x aver risposto.vediamo cm pss organizzarmi x sostituire le merendine ind. con n buon saluatare panino,ottimo salmone e sgombro nn c avevo pensato.dave nn ho il tempo x andare in palestra, sn un video amatore video-editing e il mio tempo libero lo sfrutto x questa passione che reputo fantastica.
grazie ancora