...che poi è la stessa cosa.
Bevi un sacco di acqua, mangi poco, corri un sacco, sudi, ti agiti, sollevi pesi e cerchi di restare su di morale perché il BB è la disciplina più bella del mondo ed insegna un sacco di cose sia a livello mentale che fisico.
Solo che son veneto ed il mio cuore chiama spritz.

Son alto 1.83, adesso peso 85 e qui avevo postato il mio allenamento.
Purtroppo non conosco la mia percentuale di grasso.



Ora ho cominciato a far definizione, un programma che prevede sedute di cardio a tempi variabili al mattino prima di far colazione:

1° settimana: 3 volte x 20' al 70% FC
2° settimana: 3 volte x 25' al 70% FC
3° settimana: 3 volte x 30' al 70% FC
4° settimana: 3 volte x 35' al 70% FC
5° settimana: 3 volte x 40' al 70% FC
6° settimana: 3 volte x 45' al 70% FC
7° settimana: 4 volte x 35' al 70% FC
8° settimana: 4 volte x 40' al 70% FC
9° settimana: 4 volte x 45' al 70% FC
10° settimana: 4 volte x 45' al 70% FC
11° settimana: 5 volte x 40' al 70% FC
12° settimana: 5 volte x 45' al 70% FC
13° settimana: 5 volte x 50' al 70% FC
14° settimana: 5 volte x 55' al 70% FC
15° settimana: 5 volte x 60' al 70% FC
16° settimana: 3 volte x 15' al 70% FC


..e soprattutto DIETA.

Colazione
250gr latte parzialmente scremato
100gr frutta fresca


Spuntino
250ml succo di pompelmo
100gr tonno


Pranzo
150gr cotto naturale, bresaola, crudo magro, tacchino
150gr verdura
10gr olio EV
+ MERCOLEDI e SABATO 80gr pane/pasta



Merenda
300gr frutta fresca
30gr tonno




Cena
300gr orata o branzino o pesce spada o 250gr manzo magro
150gr verdura
10gr olio EV

Domenica libero




A questo si aggiunge che bevo 3 litri d'acqua al giorno.
Il mio scopo è quello di vedere la mistica tartaruga entro la fine di questi 3 mesi.
Ho sempre fatto palestra, ma solo da 6 mesi mi son "innamorato" di questa disciplina e sto studiando quanto posso.



Che mi dite?
C'è speranza che io raggiunga il mio obiettivo senza perdere (troppa) massa così faticosamente guadagnata?