cambio palestra

[volkaststay]

Ciao a tutti sono in fase di decisione per la nuova palestra dove iscrivermi... sono appena tornato in questa momento da una grande palestra vicino a casa... a primo impatto mi è sembrata molto bella e attrezzata... oggi c'era un'istruttrice mi è sembrata pure preparata e ha saputo rispondere a tutte le mie domande (e mi ha confermato ke gli esercizi fondamentali nn si possono trascurare tra tutte le cose che gli ho chiesto) mi ha detto ke prima di fare lo squat mi farà imparare bene l'impostazione dell'esrcizio e lavorare inizialmente sulla squat machine... mi ha chiesto di farli vedere il mio precedente programma di allenamento, però sono in dubbio perkè mi ha detto (che se sarà la mia istruttrice) mi farà seguire il seguente programma:

Lunedì: gambe (quadricipiti)-dorso- tricipiti
-squat machine (fino a quando avrò acquisito l'esperienza per fare lo squat)
-pressa 12-6-6-15
-leg extesion 12-6-6
-abdutori 12-6-6
-lat machine tergo
-rematore manubrio
1min di recupero x ognuno
(I tricipiti però nn gli ho fatti considerando pure ke oggi era il giorno di prova)

Mercoledì: petto-bicipiti

venerdì: Gambe(polpe e resto)- spalle

(carnera mi ha impostato un'altra scheda) però l'istrutttrice ha detto che nn va bene perke dip petto provando davanti a lei più di 6 non c'è la faccevo e che prima devo acquisire la forza per poterle fare, lo squat prima mi farà imparare l'impostazione e poi potrò farlo...


fare le gambe due volte a settimana nn è troppo?? come impostazione come vi sembra??
programma precedente (https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27796)

[MYO]

(carnera mi ha impostato un'altra scheda) però l'istrutttrice ha detto che nn va bene perke dip petto provando davanti a lei più di 6 non c'è la faccevo e che prima devo acquisire la forza per poterle fare, lo squat prima mi farà imparare l'impostazione e poi potrò farlo...


fare le gambe due volte a settimana nn è troppo?? come impostazione come vi sembra??
programma precedente (https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27796)

te devi fare i che tu voi...senza farti male

[carnera]

Sisi, fatti un pò di esperienza! buon lavoro!

Io le gambe le faccio 2xweek, al tuo livello non c'è problema

[volkaststay]

ah ok grazie carnera cmq oggi l'istruttrice mi seguiva in tutto e per tutto soprattutto faccendomi fare lo squat libero mi diceva di non alzare i talloni, di contrarre gli addominali insomma mi ha fatto una buonissima impressione... mi sà ke mi iscriverò là... poi appena sarò piazzato bene farò una bella visitina dal buon caro vecchio amico "istruttore" e vediamo se avrà ancora da dire che sono troppo esile per fare squat e stacchi...

[carnera]

ah ok grazie carnera cmq oggi l'istruttrice mi seguiva in tutto e per tutto soprattutto faccendomi fare lo squat libero mi diceva di non alzare i talloni, di contrarre gli addominali insomma mi ha fatto una buonissima impressione... mi sà ke mi iscriverò là... poi appena sarò piazzato bene farò una bella visitina dal buon caro vecchio amico "istruttore" e vediamo se avrà ancora da dire che sono troppo esile per fare squat e stacchi...

Buona fortuna, comunque ricorda che è sempre una strada lunga, non farti abbattere se i risultati saranno lenti, è così per tutti!