Buonasera a tutti,

vorrei un chiarimento in merito ad una questione:
parlando con un amico che fa massa in palestra da ormai 2 anni, mi ha detto quale alimentazione segue lui e consiglia pure a me, che sono neofita.


Colazione 1 Jocca + 3 fette biscottate

Spuntino 80g di bresaola o 40g di whey

Pranzo 100g di pasta + 200g di tonno + verdura

Spuntino 200g di yogurt + 2 frutti o 20g di whey + 2 frutti (pre allenamento)

Cena 300g di carne + verdura + frutto


Ma mi sorge un dubbio: leggendo vari post qui nel forum leggo che le whey è meglio assumerle post-allenamento, come mai questa differenza rispetto all' alimentazione da lui consigliatami ?
Cosa è più consigliabile ?

Poi ho visto anche che vari consigliano uno spuntino pre-nanna... che fare ?


In attesa di risposta (spero non solo "è meglio questa", ma gradirei una spiegazione) ringrazio chiunque parteciperà al thread