Ciao ragazzi, vorrei un consiglio sull'alimentazione che sto seguendo, premesso che ho 22 anni, alto 1,81 peso 80 kg e ho già un pò di massa e un buon livello di definizione, ma vorrei crescere ulteriormente. Da dicembre ho iniziato a fare SOLO bb (fino ad allora sono stato agonista di kick-boxing), mi alleno 4 volte a settimana (Lun petto/tric, Mart spalle/dorso Merc gambe/bic, Giov richiamo petto/tric, Ven richiamo spalle/dorso) e da 1 sett. sto seguendo questa dieta per mettere su massa:

Colazione 200 mg di latte con cereali e frutta secca (100gr + o -)

spuntino mattina: 100 gr. bresaola + 3 fettine pane + frutta

Pranzo: 120 gr. pasta poco condita (solo olio o sugo casalingo) + 150 gr. carne + verdura

Spuntino 2: 30 gr. proteine solubili

----Allenamento----

Cena: 150 gr. carne + verdura.

Che ne dita?