Come consigliato nel mio altro topic scrivo la mia alimentaz visto che ha un valore di 1/3 sul mio allenamento!
COLAZIONE:
Tazza di Latte intero con biscotti o nesquick cereali
11.30
- Panino a scuola con cotoletta o salame + salsa rosa
PRANZO
- Sui 90 gr di pasta (sugo o in bianco o pesto o ragù,mai + complesse)
- Insalata
- A volte un secondo come forrmaggio o bastoncini o carne di pollo
- Frutta
CENA
- Ancora pasta
- Alri secondi vari come frittata, uova, formaggio, carne di pollo o vitello
- Insalata di mais, carote
- Frutta
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