gainer fatto in casa.

**.:überfranz:.** · 13-09-2008, 01:19 PM

ci si possono mettere

lo scopo e' di farsi un intruglio da portarsi dietro, ma che contenga un po' di kcal per alzare l'introito. come un gainer ma piu' sostanzioso.

**lukenadal** · 13-09-2008, 01:22 PM

prova uber, chissà che non esca una cosa buona e pure utile.
Lo brevettiamo...

**.:überfranz:.** · 13-09-2008, 01:28 PM

appunto mi servirebbe un aiutino per la quantita' di ingredienti...
sono una frana in queste cose...

**°°sOmOja°°** · 13-09-2008, 01:30 PM

un bel pezzazzo di parmigiano no eh?
scusami uber ma secondo me nn è necessario ricorrere a questi intrugli, puoi benissimo appagare il palato fornendo quanto necessario all'organismo

tralaltro nn è detto che un mischione funzioni meglio di una buona ripartizione dei nutrienti all'interno della giornata.. se ti ingolfi ti senti nam***** e oltretutto ti alleni pure male.

**.:überfranz:.** · 13-09-2008, 01:35 PM

hai ragione anche te... mi e' venuta questa cosa per la testa per aumentare di peso...
sono secchissimo mi faccio caa

avevo meno complessi quando pesavo 65 kg

**555** · 13-09-2008, 01:35 PM

potresti provare un frullato con latte+yogurt+bana con qualche mandrola/noce e un po di miele

io cmq preferico, prima di un allenamento un pezzo di grana+una pera

**phoenix1927** · 13-09-2008, 01:35 PM

oltretutto quel disgustioso beverone andrebbe preparato e bevuto, altrimenti si rovina, perde parte delle sue qualità nutrizionali e inizia a puzzare

**andyn** · 13-09-2008, 01:44 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ci si possono mettere

lo scopo e' di farsi un intruglio da portarsi dietro, ma che contenga un po' di kcal per alzare l'introito. come un gainer ma piu' sostanzioso.

ciao uber

in genere i gainer si usano la mattina o dopo il wo con carboidrati alto ig e proteine rapide come le whey.
se lo prendi in questi momenti, io lo farei con cereali non integrali, whey (albumi) 1 banana e un po' di zucchero e eventualmente una fiala di vaniglia. di mattina anche il cacao
ma perchè usi la soia, sei intollerante?

**andyn** · 13-09-2008, 01:51 PM

sennò questa barretta, che a me sembra ottima e pratica e le dosi te le aggiusti come preferisci

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26752
ciao
edit: a parte che l'hai letta pure te la discussione

**.:überfranz:.** · 13-09-2008, 02:14 PM

heheh si' in effetti sarebbe meglio una barretta!
io e le mie idee... ogni tanto mi faccio prendere dall'entusiasmo.
la soia perche' se bevo il latte normale Fenix mi uccide