Aiuto!creatina,proteine e amminoacidi:quali,come,quando e quanto assumerne?

[giannibezzi]

allora.sono alto 1,76 cm,peso 79 kg ed ho 18 anni.come dieta nn ne ho una precisa ma mangio 6 volte al dì prettamente cibi proteici con giuste dosi di carboidrati e tanta frutta e verdura.ke ne dici?

[lukenadal]

allora.sono alto 1,76 cm,peso 79 kg ed ho 18 anni.come dieta nn ne ho una precisa ma mangio 6 volte al dì prettamente cibi proteici con giuste dosi di carboidrati e tanta frutta e verdura.ke ne dici?

Ciao, scusa, a 18 anni sai marche, integratori e non hai la più pallida idea di come si mangia magari o che la cosa fondamentale è l'alimentazione e l'allenamento e poi ma molto poi l'integrazione di aminoacidi, proteine e magari se prorpiro si vuole e si hanno soldi da spendere creatina.
Ora mi e ti chiedo, non è il caso di farti un paio d'anni d'allenamento serio e imparare come funziona questo sport.
Quelli che dopo 10 minuti di pesi mi parlano di integrazione è come quelli che giocano a calcio dicendo che lo fanno perchè è bello giocare a San Siro... ALT! Prima fatti il mazzo e poi foooorse arrivi a giocare al campo coni del tuo paese.
Mi chiedi se mangiare 6 volte al giorno con frutta e verdura e proteine va bene?
Tali alimenti sono certo salutari ma mi spieghi come si fa a dare un giudizio senza sapere come suddividi i pasti, le quantità, la qualità degli alimenti, i fuori pasto etc,
Se ti dico che mangio frutta e verdura senza le quantità mi dici che va bene, ma se ti dico che ne mangio un orto al giorno capisci che passo sul W.C l'intera giornata oltre a non assimilare nulla!

N.B-Rispondo più o meno così a tutti quelli che iniziano, se ti offendi non rispondere nemmeno perchè vuol dire che non hai capito il mio discorso.
Umiltà e ne parliamo tranquillamente per ore, giorni, mesi e anni!
OK? ciao

[giannibezzi]

grazie mille nn preoccuparti ho capito benissimo.cmq riguardo al fatto di farmi un mazzo tanto già me lo faccio xkè sono 2 anni ke faccio palestra seriamente.ti ripeto ke la mia dieta è sicuramente più carica di proteine e carbo di una persona ke nn fa palestra e suddivido i pasti in 6 al giorno.già prendo creatina e proteine da tempo ma vorrei iniziare ancho con gli ammino.inoltre mi hanno detto ke da poco c'è un nuovo tipo di creatina(nn ricordo il nome)totalmente assimilabile.ke mi consigli?fammi sapere presto così compro tutto oggi stesso.cmq come proteine secondo te quali mi consigli anderson o muscletech?

[lukenadal]

la creatine in questione dovrebbe essere la kre-alkalin..
Per il resto temo che tu non abbia capito non solo me ma nemmeno gli altri interventi.
Postami la tua dieta e i tuoi allenamenti con esercizi e carichi annessi, poi vediamo di studiare un integrazione.
Non voglio essere responsabile di far buttar via euro a gente che non conosco ed entra nella grande famigli del forum BB

[wolf_87]

Se vuoi un piccolo consiglio ti direi d abbandonare la super pubblicizzata muscletech e passare a marche di migliori componenti e materie prime come ad esempio gli aminoacidi della isatori ke vengono fatti con i componenti kyowa. inoltre come proteine se le vuoi con nn tanti carbo un alto fattore nutrizionale e un ottimo profilo aminoacido ci sono le whey gold della optimum nutrition.. x la creatina infine proprio se vuoiiii spendere ancora + soldi del dovuto una ottima è la caps della six star

[lukenadal]

WOLF, BENE, PERò sei già passato oltre nel discorso, POTREMMO PARLARNE PER 200 PAGINE DEI vari prodotti più o meno validi (in base a cosa poi.. bho), IL DISCORSO PER Gianni è un altro da fare.

[giannibezzi]

raga grazie davvero tanto x il tempo ke mi dedicate.cmq vi ripeto ke nn ho una dieta precisa quindi nn saprei cosa scrivere.x il momento mi basterebbe sapere quali proteine e amminoacidi prendere,quanti e quando e se il nuovo tipo di creatina è consigliabile.tutto qui!

[lukenadal]

prima studiati una dieta e allenamento, poi parliamo di integrazione.
I migliori aminoacidi, proteine, creatina li trovi al punto uno:ALIMENTAZIONE NATURALE!!!!!
Il resto è un più che se ne può tranquillamente farene a meno.
Poi se vuoi imitare cutler che ha quel fisico sicuramente perchè prende il gakic allora fallo.
Ciao