Stefano 19 anni 176 78kg!

**123456789** · 15-04-2008, 01:47 PM

dall'ultima foto si vede che sei tanto/troppo coperto sugli abs...

**cressi007** · 15-04-2008, 01:51 PM

Originariamente Scritto da 123456789

dall'ultima foto si vede che sei tanto/troppo coperto sugli abs...

magari e in massa

in generale nn he messo male di bf cn un po di low carb per qualche settimana si asciuga bene secondo me..

**123456789** · 15-04-2008, 01:53 PM

@cressi
sisi certo...
infatti nel resto non è nemmeno appannatissimo, dicevo... solo sugli abs si vede che cè un bel po di roba

@snake
compliments però... mi pare che i quad non so se sono per la foto, ma sembrano messi bn, se tiri al loro li vello i femo sei a posto

p.s. che dieta hai seguito finora?

**stefanosnake** · 15-04-2008, 01:52 PM

infatti i femorali e gli addominali sono i miei punti deboli...xo vorrei qualche consiglio e/o opinioni personali sulla dieta..

**Nemintek** · 15-04-2008, 01:57 PM

La base è buona, la massa c'è, però sei un parecchio appannato hai fatto bene a cominciare a definirti.

p.s.

bella la foto del braccio

**Zanna** · 15-04-2008, 02:06 PM

scusa ma se non erro le piadine contengono strutto,che non è che sia il tipo di grassi che di sicuro aiutano la definizione.
Inoltre la % di grassi per ogni piadina è piuttosto alta..quindi ABOLISCILA(o limitala al giorno dello sgarro)

**stefanosnake** · 15-04-2008, 02:21 PM

la dieta che seguo è più o meno quella che ho scritto sopra... me la date una mano a impostare una low carb??? magari dicendomi cosa correggere nella dieta che ho scritto... comunque le piadine sono della mulino bianco...(nn ci dovebbe essere molta ***** dentro) mezza piadina sono 20g di carbo...

**Nemintek** · 15-04-2008, 02:26 PM

Via quella orrenda piadina e inserisci piuttosto un paio di formelle weetabix

**GOLD'S GYM** · 15-04-2008, 02:57 PM

Il weetabix è orribile...Schiaffaci il Wasa integrale...molto meglio.

**stefanosnake** · 15-04-2008, 03:10 PM

altri consigli sul tipo di verdura(di solito mangio finocchio-carote-insalata-fagioli neri-pomodori) e il tipo di frutta adatti...???(di solito mangio mele-kiwi-fragole-banane-pere)