Altezza 1.70
Peso 67

Colazione:
150 ml di latte con 4-5 fette biscottate, uno yogurt;

Pranzo:
100g di pasta, pane, verdura e formaggio;

Spuntino:
Frutta di stagione, pane con crudo;

Cena:
200g di carne o pesce, pane, verdura e tonno;

Spuntino:
Succo di frutta, uno yogurt

Il mio obbiettivo è un la massa (...e anche un pò di peso)
Non c'è lo spuntino a metà mattina perché lavoro la sera e mi sveglio tardi. Forse la colazione non è abbondante.