Da due settimane mi sono iscritto in palestra dopo essermi allenato per otto mesi in casa. Veniamo subito al dunque parlando di squat. Per conto mio facevo 2 serie da 8/10 ripetizioni con il max del peso che riuscivo a sollevare. Quando in palestra è arrivato il momento di fare squat "l'istruttore" mi ha fatto fare lo squat a modo suo cioè:
1° serie: 30 ripetizioni
2° serie: 20 ripetizioni
3° serie: 15 ripetizioni
4° seire: uguale alla 3°
5° serie: 10 ripetizioni
6° serie: uguale alla 5°
Ovviamente usando un carico che consenta di fare tutte le ripetizioni.
Risultato: dopo aver terminato tutte le serie ero sfinito, e per i 4 giorni sucessivi doms pazzeschi.
L'istruttore mi ha detto che il muscolo si deve abituare ad ogni tipo di situazione e facendo così avrei allenato sia le fibre veloci che quelle lente.
E giusto fare così o è una c...ta???