Vedo nero!

[Marco888]

Salve a tutti mi chiamo marco e mi sono appena iscritto a questo forum, dal quale spero di aumentare il mio bagaglio conoscitivo riguardo al mondo del b.b.,anticipo che mi alleno circa da 2 anni,anche se in principio in maniera discontinua; ho aperto questo thread oltre che per salutare, perchè ho una domanda da fare,ieri ero in palestra(dopo un assenza di alcuni mesi per motivi di lavoro), avevo finito di fare petto e deltoidi, e stavo facendo gambe(leg extention e leg curl leggeri,poi squat a cedimento), e mentre facevo le ultime/a ripetizioni/e di squat ho iniziato a "viaggiare" con la testa, mi era capitato anche altre volte di sentire anche stanchezza mentale mentre mi allenavo(soprattutto in fase finale),ma in questo caso, ho sentito un vero "vuoto" e ho iniziato a vedere nero,premetto che le gambe oramai stavano cedendo,cosi ho appoggiato il peso,e mi sono seduto,solo che la sensazione continuava,tutto ciò a può essere riconducibile alla sola assenza di sali minerali? oppure anche altro?
Grazie e ciao da marco

[tattoos]

Mmmm... glicogeno azzerato, lattato alle stelle, momentanea incapacità di glicolisi (probabile).

Ma ovviamente occorrerebbe avere altri dati, poiché il fenomeno è più articolato (alimenti assunti prima del WO, dieta quotidiana, problemi circolatori, etc.) ma questo esula un po' dallo scopo del Forum.

La domanda è: ma perché squat a cedimento ? E perché DOPO leg curl/extension ? Mi sembra che un martirio inutile...

[B/ J/ 4 /2]

La domanda è: ma perché squat a cedimento ? E perché DOPO leg curl/extension ? Mi sembra che un martirio inutile...

Concordo, magari si stava allenando con un metodo pre-esaurimento.... Cmq succede anche a me di avere la vista annebbiata alla fine della pressa a 20reps....

[Marco888]

Il curl e l'extention l'avevo fatto giusto in maniera leggera per stancare un po il muscolo prima dello squat,in quanto era con lo squat che volevo arrivare a cedimento,per quanti riguarda problemi circolatori mai avuti,la dieta è piuttosto varia, in generale la percentuale proteica è abbastanza elevata, cerco di "evadere" i carboidrati sfavorevoli,e mangio(a mio avviso) una quantità di grassi adeguata(soprattutto favorevoli); se si trattasse del glicogeno, come potrei rimediare al problema? assumendo una maggiore quantità di qualche alimento in particolare?

[fifty]

Controlla la respirazione in modo adeguato durante l'esercizio, probabilmente lo esegui in apnea

[MetalMeltdown]

Quoto fifty. E' la cosiddetta manovra di Valsalva, che può essere rischiosa.
E quoto anche tattoos: i fattori sono davvero troppi e su un forum si può solo ipotizzare.
Cmq, a mio avviso, dopo una cosa così accentuata, bisogna interrompere immediatamente l'allenamento e via di acqua, zuccheri veloci e sali minerali.

Un'altra cosa che mi salta all'occhio, oltre allo squat dopo leg extension/leg curl, è proprio il fatto che PRIMA delle gambe tu avessi fatto petto e spalle!