Ciao 4ca, ho bisogno di chiederti qualche consiglio vista la tua esperienza. Mi sto allenando da sette mesi partendo da un peso di 61 KG arrivando a 70 di adesso ovviamente con un po' di pancetta...e appunto di questa volevo parlare! Purtroppo faccio parte della categorie delle persono magre ma che tendono ad avere lo stomaco in fuori...non so se hai presente!!! Come devo allenare gli addominali??? Sotto la pancia li sento bene..ma in superficie non si vedono molto. Per i lombari cosa posso fare tenendo presente che mi alleno in casa???
Grazie