a me hanno consigliato di assumerla assieme ad uno zucchero a rapida assimilazione..come il destrosio o il più raro ribosio,per consentire ad essa di essere trasportata direttamente nel muscolo..e quindi dovrebbe esserci meno ritenzione idrica..
Mr Italia
In Warm-Up
a me hanno consigliato di assumerla assieme ad uno zucchero a rapida assimilazione..come il destrosio o il più raro ribosio,per consentire ad essa di essere trasportata direttamente nel muscolo..e quindi dovrebbe esserci meno ritenzione idrica..
Mr Universo
Inizio Preparazione
Si, in genere carbo ad alto IG, ke provocano un picco d'insulina, ke è appunto un'ormone di trasporto, x veicolarla nei muscoli + rapidamente...Originariamente Scritto da fantasyste
a me hanno consigliato di assumerla assieme ad uno zucchero a rapida assimilazione..come il destrosio o il più raro ribosio,per consentire ad essa di essere trasportata direttamente nel muscolo..e quindi dovrebbe esserci meno ritenzione idrica..
Principiante
In Warm-Up
secondo me la fase di carico va bene...anche se alcuni sostengono che nn si debba fare perchè inutile....la fse di mantenimento se fai 25gr di carico è poca, dovresti almeno salire a 9gr.......la fase di carico suddivisa in 5 volte e il mantenimento in 3: 45min prima del workout, durante il w.out e dopo il w.out.
l'acqua va bene....dovresti aggiugere gli zuccheri semplici....io metto il glucosio.....cmq l'assorbimento di creatina è soggettivo...
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri