Problema di aumento peso...

[[WaRRioR}]

Salve a tutti come avrete notato sono nuovo del forum e del vostro gruppo,
mi kiamo riccardo e sono di roma,ho 20 anni ed ho un problema ke forse nn sarà tale per voi,ma ormai mi ci sono fissato,sono alto 190cm circa e peso intorno ai 70kg.

ho provato in tutti i modi a mettere su qualke kg x mio puro interesse fisico trovando riscontro positivo "solamente" cn la palestra...

facendo attività seriamente per circa 10 mesi avevo presto sui 6 kg.

ho dovuto lasciare x ovvi motivi ed ho intenzione di riprendere il piu presto,aspettavo solo un piccolo aiuto da parte vostra per combinare piu fattori ed avere il miglior risultato in tempo relativamente minore....

vorrei sapere ke integratori usare,ke piano di allenamento seguire per avere il miglior aumento di massa.

aspetto vostre notizie

[carlo86c]

inizia inizialmente facendo piu pasti al giorno e assumendo un gainer poi arrivato ad un buon livello parti con proteine amminoacidi ecc.....io ho fatto cosi e mi sono trovato bene

[.:überfranz:.]

niente gainer e integratori, mangia piu' spesso e bene.
fatti un giro per il forum e informati, ci sono molte informazioni.
leggiti il post di iron paolo "qui ci vuole il miracolo" c'e' tutto quello di cui hai bisogno.
leggiti anche il post di tattos massa abc...
in bocca al lupo
per la dieta scarica il dietacal
www.cemax.it

[Kostasmg]

Inizia a fare almeno 6 pasti al giorno di almeno 500kcal l'uno, vista la tua statura. Tieniti su un apporto proteico moderato: 2.2g di proteine x kilo di peso corporeo. Aquista proteine in polvere e aminoacidi. Infine una cosa importante e efficace x aumentare di peso: la creatina... Poi, se 6 d'accordo, ti dico i dosaggi...

[kickboxer_87]

niente gainer e integratori, mangia piu' spesso e bene.
fatti un giro per il forum e informati, ci sono molte informazioni.
leggiti il post di iron paolo "qui ci vuole il miracolo" c'e' tutto quello di cui hai bisogno.
leggiti anche il post di tattos massa abc...
in bocca al lupo
per la dieta scarica il dietacal
www.cemax.it

sei un principiante, non ti servono gli integratori.

sottopeso come sei metterai su kg come niente...
allenamento in full, multiarticolari grossi, mangia tanto e meno seghe mentali

[filippo.bisazza]

ragazzi....l'alimentazione(ipercalorica) è alla base per una aumento della massa muscolare.lasciate perdere per adesso gli integratori soprattutto coloro che si avvicinano adesso al mondo del bodybuilding.capisco la vostra fretta di crescere ma nn e cosi che si ottengono i risultati ci vuole tempo,pazienza e sacrifici.voi che siete all'inizio e molto facile mettere massa (sempre con l'alimentazione).una volta raggiunto lo stallo allora si che un integratore potrebbe aiutarvi.non pensate che un integratore possa fare chissa cosa (come sostituire i vostri 6 pasti giornalieri) senza una buona alimentazione alle spalle.non si chiamerebbe cosi.ciaoooo e buon lavoro a tutti

[[WaRRioR}]

però è vero cn la creatina mi sono trovato bene quando la usavo...
visto ke potete aiutarmi,magari sapete anke consigliarmi la dose giusta e come e quando assumerla

[Rik_the_Dog]

Secondo me la creatina è assolutamente inutile....mi smentiranno subito!
Perchè sembra di avere magari i muscoli più gonfi o cose simili,ma è tutto finto...

[Rik_the_Dog]

Non so se mi sn spiegato...Intenedevo che appena si smette d assumerla si ritorna come prima!!

[kickboxer_87]

non è vero, c'è creatina e creatina e soprattutto ognuno risponde in maniera diversa... c'è chi manco la sente e chi invece ne beneficia.

in ogni caso, nessun integratore può esser utile al nostro amico adesso.

FERRO E CIBO bastano e avanzano

[[WaRRioR}]

allora domani è il grande giorno....

vi posto la mia skeda domani e mi direte voi come vi sembra

intanto grazie di tutto

[rich_el]

Salve a tutti come avrete notato sono nuovo del forum e del vostro gruppo,
mi kiamo riccardo e sono di roma,ho 20 anni ed ho un problema ke forse nn sarà tale per voi,ma ormai mi ci sono fissato,sono alto 190cm circa e peso intorno ai 70kg.

ho provato in tutti i modi a mettere su qualke kg x mio puro interesse fisico trovando riscontro positivo "solamente" cn la palestra...

facendo attività seriamente per circa 10 mesi avevo presto sui 6 kg.

ho dovuto lasciare x ovvi motivi ed ho intenzione di riprendere il piu presto,aspettavo solo un piccolo aiuto da parte vostra per combinare piu fattori ed avere il miglior risultato in tempo relativamente minore....

vorrei sapere ke integratori usare,ke piano di allenamento seguire per avere il miglior aumento di massa.

aspetto vostre notizie

Se hai intenzione di allenarti seriamente senza aspettarti miracoli dai vari integratori contattami pure in privato.

[Kostasmg]

La creatina fa apparire + grossi, xkè immagazzina acqua nelle cellule muscolari, così il muscolo si sente + forte e cresce meglio...

Devo dire ke con me ha funzionato in alte dosi e sono aumentato di massa e quindi peso abbastanza... Ma come tutte le sostanze bisogna cessare l'integrazione, x un motivo di salute(alti cariki di crea, nn sono il massimo a lunghi periodi) e x un motivo di crescita(dopo un pò il corpo si abitua e nn fa + effetto)...

Poi sono d'accordo sul fatto ke ogni corpo risponda in modo diverso ad una detrminata sostanza, ma devo dire ke con me la crea ha funzionato e ho ottenuto buonissimi risultati, ke sono rimasti fino ad ora, xciò nn è finto...

Xò prima di consigliarti se farne uso o meno, vorrei vedere la tua alimentazione, magari se è buona e ottieni risultati nn hai bisogno...

[carlo86c]

La creatina fa apparire + grossi, xkè immagazzina acqua nelle cellule muscolari, così il muscolo si sente + forte e cresce meglio...

Devo dire ke con me ha funzionato in alte dosi e sono aumentato di massa e quindi peso abbastanza... Ma come tutte le sostanze bisogna cessare l'integrazione, x un motivo di salute(alti cariki di crea, nn sono il massimo a lunghi periodi) e x un motivo di crescita(dopo un pò il corpo si abitua e nn fa + effetto)...

Poi sono d'accordo sul fatto ke ogni corpo risponda in modo diverso ad una detrminata sostanza, ma devo dire ke con me la crea ha funzionato e ho ottenuto buonissimi risultati, ke sono rimasti fino ad ora, xciò nn è finto...

Xò prima di consigliarti se farne uso o meno, vorrei vedere la tua alimentazione, magari se è buona e ottieni risultati nn hai bisogno...

quoto

[Rik_the_Dog]

Bah sarà,ma io ho conosciuto diversi ragazzi che cn la creatina sn cresciuti,ma appena hanno smesso d assumerla si sn sgonfiati subito..boh...cmq mi fido dei più esperti d me!