Ciao a tutti. E da diversi mesi che seguo il forum e sto cercando di perfezionare alimentazione e tipologie di allenamenti. Allenandomi purtroppo per esigenze personali la sera, prima di andare a letto praticamente, non so mai quale siano gli alimenti o i gruppi alimentari più opportuni da mangiare, dopo l'allenamento coi pesi e contemporaneamente prima di andare a letto.
Aspetto risposte. grazie