si ma Arnold lo preparava il mr. olympia e peraltro lo vinceva anche!Originariamente Scritto da jAMeZ
Mr Italia
In Warm-Up
si ma Arnold lo preparava il mr. olympia e peraltro lo vinceva anche!
Mr Italia
In Warm-Up
Ho capito ma quando arnold ha iniziato ad allenarsi nn pensava "fammici mette ke devo vince il mr.o!" se uno parte con presupposti del vostro genere nn arriva neanke ad una condizione sotto la decenza. A meno ke la gente qui nn intenda farsi il fisiketto da fighetto sono del parere ke bisogna dare il massimo .. all'estremo.. sempre e su tutto!!!
p.s. la crescita di arnold purtroppo nn dipendeva dallo spuntino postwo ma da cose molte divere.. caro..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io mangerei 30 min dopo il workout soprattutto una fonte di carboidrati ad alto IG
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vi prego di non flammare. Alla prossima, mando infrazioni.
Grazie.
Principiante
In Warm-Up
ke intendete per fonte di carboidrati ad alto IG ,post WO?
oltre alle prot cosa devo mettere
Mr Universo
Inizio Preparazione
Fonte di carbo ad alto IG, significa ad alto indice glicemico, ovvero carbo semplici come gli zukkeri, ke servono a dare un'impennata d'insulina al momento giusto, dopo il w.o., dato ke l'insulina è un ormone di trasporto, trasporta aminoacidi nei muscoli dopo il w.o. accelerando il recupero.
Inoltre i carbo ad alto IG servono anke a ripristinare le riserve di glicogeno spese durante il w.o., xciò nn t preoccupare: puoi consumare tranquillamente zukkeri, senza il riskio di appannarti...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Andateci piano con le grammature.
Grazie.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io assumerei almeno 20-30g di prot del siero e 80g di carbo ad alto IG a circa 20 min dopo il w.o....
Poi aspetterei circa 2 ore e consumerei 20g di prot a digestione lenta e qlk carbo complesso... Poi andrei a dormire...
Mr Italia
In Warm-Up
"vostro genere" "caro"
come si dice dalle mie parti "abbiamo mai mangiato la pappa insieme?"
Mr Italia
In Warm-Up
Vostro genere?! Misà ke nn ho capito bene.. spiegati. Tattoos nn stiamo litigando si discute.. (almeno spero da parte sua)"vostro genere" "caro"
come si dice dalle mie parti "abbiamo mai mangiato la pappa insieme?"
Mr Italia
In Warm-Up
Ah un'altra cosa.. nn seguire ciò ke dicono i bbpro, dovresti sapere ke nn hanno molto di bisogno di mangiare subito dopo la pale.. per noi è diverso
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ragazzi evitiamo i flames.
jamez, ancora devo leggere tutti i tuoi reply di giorno 9, ma devo dire che hai fatto una raccolta di qualunquismo ed approssimazione.
subito dopo l'allenamento il corpo è ancora reduce dallo stress subito (perchè di fatto questo è fare pesi), anche il processo digestivo comporta uno stress non indifferente (infatti sovralimentarsi non porta a benefici sulle prestazioni atletiche, anche per questo motivo).
quindi probabilmente non è il massimo mollare i pesi e scappare immediatamente a rimpinzarsi.
p.s. probabilmente i pro beneficiano maggiormente di questi dettagli rispetto a noi "comuni mortali"
1° perchè sono supportati da farmaci che migliorano l'utilizzazione dei nutrienti
(per esempio le prot. a fini plastici)
2° perchè sono avanzati, mentre la maggiorparte degli utenti del forum (me compreso) sono poco + che principianti.
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