Si è detto che la frequenza è soggettiva, si è detto che è proporzionale al volume e sopratutto all'intensita'.
Ammettendo una classica 3-split deve pur esserci una frequenza media ideale ovviamente su cui poi poter personalizzare.

1)per principiante

2)per intermedio

3)per avanzato

3d stupido?.................. direi pretenzioso