Risultati da 1 a 15 di 54

Discussione: Mi son fatto una dieta,massacratemi...

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weboy Mi son fatto una... 25-03-2003, 09:36 PM
Shawn sinceramente non mi sembra... 25-03-2003, 10:14 PM
4ca Re: Mi son fatto una... 25-03-2003, 10:59 PM
Shawn no spe io la dieta passata... 25-03-2003, 11:07 PM
Shawn per la massa mangiavo molto... 25-03-2003, 11:08 PM
Shawn vabbè dai ti consiglio la mia... 25-03-2003, 11:12 PM
4ca ma se ti mangi una pizza non... 26-03-2003, 01:36 AM
Cesarone ...vai, alla grande... a una... 26-03-2003, 01:38 AM
weboy ok 4ca... 26-03-2003, 09:14 AM
Shawn ma dai si faceva pr... 26-03-2003, 09:56 AM
Shawn dopo l allenamento succo di... 26-03-2003, 09:59 AM
Tenebro vi posto la mia che mi fece... 26-03-2003, 10:03 AM
Shawn io invece m allenavo 4 volte... 26-03-2003, 10:11 AM
Tenebro comunque mi son dimenticato... 26-03-2003, 10:32 AM
Cesarone ...non è tanto questione di... 26-03-2003, 10:48 AM
Shawn appuntio.,...per questo noin... 26-03-2003, 11:00 AM
Tenebro guarda di quello che dici dei... 26-03-2003, 11:38 AM
weboy sherko... 26-03-2003, 11:54 AM
Shawn ovvio che dipende dal medico... 26-03-2003, 11:57 AM
Tenebro si tu puoi fare solo... 26-03-2003, 12:03 PM
4ca guarda con questa sei proprio... 26-03-2003, 04:47 PM
bbhomepage Letto questo, ti dico... 26-03-2003, 05:27 PM
4ca woww cesarone dopo questa... 26-03-2003, 05:53 PM
azimut Re: Mi son fatto una... 26-03-2003, 05:53 PM
Cesarone bbhomepage: "Innanzitutto il... 26-03-2003, 07:48 PM
azimut ma scusa cesarone, se shawn... 26-03-2003, 08:08 PM
4ca caro mio mi baso su cio che... 26-03-2003, 08:26 PM
azimut dove li trovate i gusti... 26-03-2003, 08:34 PM
4ca forse perche tu non hai mai... 26-03-2003, 08:50 PM
Cesarone Precisiamo la questione,... 27-03-2003, 12:07 AM
Cesarone ...una cosa: sarei curioso di... 27-03-2003, 12:11 AM
bbhomepage Caro Cesarone ripeto non hai... 27-03-2003, 12:16 AM
bbhomepage vedi torno a ripetere che non... 27-03-2003, 12:20 AM
bbhomepage Sul fatto di cambiare il tuo... 27-03-2003, 12:25 AM
Cesarone Ho già spiegato che me la... 27-03-2003, 12:33 AM
bbhomepage Figurati, non ce la siamo... 27-03-2003, 12:40 AM
4ca in parte ho gia letto che il... 27-03-2003, 01:36 AM
weboy minkia ragazzi... 27-03-2003, 09:30 AM
Cesarone Perfetto! Cercherò di leggere... 27-03-2003, 01:22 PM
Shawn Cesarone io ho scritto ti... 27-03-2003, 01:39 PM
Shawn e il tono rifacendomi a... 27-03-2003, 01:41 PM
kranio Interessante discussione, più... 27-03-2003, 03:01 PM
Tenebro No picciotto hai parlato... 27-03-2003, 03:20 PM
weboy RICAPITOLANDO... 27-03-2003, 05:31 PM
Gio Compra ... FOx....no Men's... 27-03-2003, 05:38 PM
Gio ...che poi..mi stà bene che... 27-03-2003, 05:52 PM
4ca si daccordo che ci sono i... 27-03-2003, 06:19 PM
Tenebro u, guarda che me ne frego del... 27-03-2003, 07:57 PM
Shawn pure io vojo diventa' come... 27-03-2003, 08:43 PM
Alex1981 Quello è facile, mettiti a... 27-03-2003, 10:01 PM
Tenebro tu nn hai bisogno di... 27-03-2003, 10:07 PM
Shawn ahhaha...io famoso?!?!?!... 27-03-2003, 10:34 PM
Tenebro ma mi pare che la hai vinta... 28-03-2003, 12:47 AM
Shawn ma che ho vinto!??!?... 28-03-2003, 09:43 AM
  1. 25-03-2003, 09:36 PM #1
    L'avatar di weboy
    weboy non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,059

    Irriverente Mi son fatto una dieta,massacratemi...

    ALLORA .. la mia mente si è espressa cosi (tramite un sw in access):

    Da prendere come esempio , le quantita le ho fatte a occhio, l'ho fatta solo per avere un'idea:

    COLAZIONE:

    FETTE BISCOTTATE 80 GR
    LATTE PARZ.SCREM. 500 GR
    MARMELLATA 50 GR
    ZUCCHERO 10 GR

    10:30
    PANE INTEGRALE CON BRESAOLA

    PRANZO:
    CARNE 200 GR
    PARMIGIANO 10 GR
    PENNE AL POMODORO 100 GR
    POMODORI 50 GR
    RADICCHIO VERDE 100 GR

    15:30
    PANE INTEGRALE CON BRESAOLA

    spuntino dopo allenamento (2 a settimana):
    scatoletta di sgombro 125gr

    CENA:
    CARNE 200 GR
    PARMIGIANO 10 GR
    PENNE POMODORO 100 GR ((è uguale al pranzo, chiaramente varierei con qualcosa di sostituibile)

    POMODORI INSALATA 50 GR
    RADICCHIO VERDE 100 GR

    (è uguale al pranzo, chiaramente varierei con qualcosa di sostituibile)

    Tot Circa 2500 kcal

    Come va , come concetto diciamo ?? E' abbastanza sana e nutriente ?? Cosi mi faccio un idea...vivendo coi miei mi devo adattare...
    (devo mettere massa)


    consigli e critiche ben accette ... §83


    altezza: 184cm
    peso: 77 kg
    polso: 17cm
    eta: 24
    massa grassa: direi 15-16%
    Ultima modifica di weboy; 25-03-2003 alle 09:41 PM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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