Come ci si allena con un solo bilanciere?
Ciao a tutti, dopo un secolo riscrivo sul forum, non mi alleno da qualche mese, ma siccome ho avuto una buona occasione ho comprato un bilanciere olimpico una panca e un rack (che ancora deve arrivare) e passerò agli allenamenti in garage (fantastico!!!) mi piace lavorare in full body o come minimo in multifrequenza (spinta/trazione/spinta - trazione/spinta/trazione) obiettivo: mantenermi in forma come prima cosa e poi non mi dispiacerebbe aumentare i carichi in SQ BP DL, gli esercizi che mi piace/potrò fare sono;
- Squat
- Panca
- Stacco
- Lento avanti o dietro (devo decidere a quale puntare)
- Goodmorning
- Trazioni
- Rematore
- Curl
- mi rendo conto che non potrò fare french press al limite se volessi colpire in maniera decisa i tricipiti farò una panca con presa stretta
- Non potrò fare dip (peccato mi piacevano molto farli in palestra!)
mi concentrerò su questi esercizi, attendo qualche dritta da chi magari si allena già da solo, ciao mitici!!!
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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