Uncino, uncino… se non ho a disposizione un bilanciere serio piuttosto straps.
Fatto sabato coi pin pull.
Frank Zane
Quasi Istruttore
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Fatto sabato coi pin pull.
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Staff : Gym's Boss
come stanno i tuoi pollici? io vorrei provarlo, ma temo di distruggerli... con le fascette ok, ma ci prendo troppi kg rispetto al non averle
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Si sopporta, basta abituarsi
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oggi provo e ti faccio sapere
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Pensa che l'abuso della presa mista mi aveva portato a scompensi nello squat.Originariamente Scritto da dArK86
Ho sempre supinato la sinistra, perché a destra mi viene un'epicondilite immediata se provo a invertire.
Il problema è che a sinistra mi manca il piccolo pettorale, quindi la spalla si abbassa di più.
Questo mi portava a una torsione, spalla destra avanti, e nello squat tendevo a portare spalla e piede leggermente avanti!
Adesso col GM seduto e la presa simmetrica ho risolto.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Squat
5x50
2x5x70
5x90
5x110 cinta
Fasce THP 6 giri e polsini
3x130
4x3x150
Panca
5x40
5x60
5x80
3x90
3x100 con Ram, troppo largo al braccio, via
6x3x90
Front squat
4x4x80 ERO STANCO
Pin press
5x3x80
Kb ohp unilaterale
5x12
5x16
5
8x5x20
Face pulls
5x8x80
SOLO 3 ORE DI WORKOUT
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vIENI A FERRARA FROGIO!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Purtroppo non posso
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non può, DOVRÀ ALLENARSI!
Frank Zane
Quasi Istruttore
Ieri.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Oggi fastidio al capo lungo del bicipite sinistro… massaggi, termo e idroterapia.
Stasera ok.
Ps: sono stato al mare
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Super Moderatore
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ti sei perso una gran giornata! FROGI IN QUANTITA' INDUSTRIALE, SARESTI STATO FELICISSIMO LI' IN MEZZO
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Eh lo so, ma ieri avevo un impegno, tenere il cane di mio padre che è andato via qualche gg.
Vertebre? Marronerie?
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Super Moderatore
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ci HO PROVATO, MA SONO TROPPO TECNICO. ABBIAMO CERCATO DI DEMARRONIZZARE ANCHE ZAPPOLI, CON RISULTATI DISCRETI.
In compenso sono arrivato a tirare 6 singole di panca geared a 120 kg... road to 140 (2bw) started!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Allenati.
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Permessi di Scrittura
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