hhahahaha, postala domani va
Phil Heath
Quasi Istruttore
hhahahaha, postala domani va
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grande Roberto! Di nuovo in pista!
Posso prepararti io una scheda di allenamento? [emoji48]
:-D
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Grande Roby! Sono contento di vedere che ti stai allenando e che stai meglio!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 20/07/2021
Warm up
Panca 70x5, 80x5, 90x5, 100x5x3, 90x8
Press con manubrio unilaterali 20x8x3s
Dip su anelli 5x5
Trazioni prone 6x5
Note: oggi già avverto i DOMS alle gambe e domani sentirò qualcosa sull'upper sicuramente. Avevo ancora un po' di buffer sulla panca, ma era un anno che non toccavo i 100kg, quindi questa settimana va bene così
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 23/07/2021
Warm up
Stacco 70x5, 120x5, 150x5x3
Stacco deficit 130x5x2
Stacco rumeno 110x8x3
Rematore 80x10x4
Trazioni supine 6x4
GM 70x10x3
Note: Senza infamia e senza gloria. Domani chiudo la settimana col quarto allenamento. Vediamo se ci riesco
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 11/10/2021
Warm up
Squat 70x8, 100x8, 130x6x2s, 150x5x3s, 110x12x2s
Bulgarian 10x3s
Belt squat 15x3s
GM 10x3
Note: inizio la terza settimana di allenamento. Finito questo ennesimo ricondizionamento, dovrei partire col nuovo programma
Integrazione:
Omega 3
Multivitaminico
Vitamina D
Arginina
L-Dopa
Maca
Tirosina
Taurina
Creatina
Berberina
Zinco
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
...però qualcosina come integrazione potresti anche prenderlaOriginariamente Scritto da zacros
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
si però i gomiti sono troppo gomitosi e la barba poi non arriva ai capezzoli
metti dei pantaloncini sopra la calzamaglia, scostumata!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ho comprato un burqa integrale!!
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non va bene. Spalle ferme e marmoree. Chiappe incollate alla panca. Controllo perfetto del peso.
NON
VA
BENE!
...alzi troppo il livello del forum così...
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Scusa non volevo! Ora farò squat guardando a terra così riallivelliamo tutto
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Franco Columbu
In Pre Gara
si mi raccomando senti i piedi e stringi le vertebreScusa non volevo! Ora farò squat guardando a terra così riallivelliamo tutto
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Mo mi tocca lavarmi i piedi e prendere una chiave inglese a misura
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 15/10/2021
Warm up
Box squat: 70x5, 110x10x3s, 110x15
Stacco: 70x5, 110x5, 140x3, 160x3x4s
Stacchi Rumeni: 110x10x3s
GM 100x10x3s
Note: Buon allenamento. Le ginocchiere mi danno feedback migliori per le ginocchia che le fasce.
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Franco Columbu
In Pre Gara
sopra le 3rep è cardio
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Permessi di Scrittura
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