In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[Old Boy]

Se non carichi il corpetto non serve

[abacus]

Credo che 120 paralleli, con bretelle SU, siano già un buon traguardo essendo stato il primo tentativo.
Ad ogni modo non avrei provato subito le fasce
L'unica cosa divertente dello squat geared, per me, era farlo senza fasce e con bretelle giù. Rimbalzavo che era un piacere!
Con bretelle su, invece, non ho mai trovato l'incastro.

[SeNsHi]

come primo approccio non potevo rischiare di caricare troppo e sfasciarmi tutto le fasce sono state un supplizio messe con così tanti giri, le avevo già usate in passato, ma non tanto strette... ora devo trovare un corpetto taglia 36 e darci dentro!

[Karn]

Ti darò una brutta notizia ma secondo me il 36 è largo per te...se sei sceso con 120kg non c'era molta
pressione....giocati il 34 sulla ruota di Urban o di Korte XDDDDDDDD

[SeNsHi]

Credo che 120 paralleli, con bretelle SU, siano già un buon traguardo essendo stato il primo tentativo.
Ad ogni modo non avrei provato subito le fasce
L'unica cosa divertente dello squat geared, per me, era farlo senza fasce e con bretelle giù. Rimbalzavo che era un piacere!
Con bretelle su, invece, non ho mai trovato l'incastro.

sisi, infatti sono soddisfatto. ma mentre scendevo il corpetto mi comprimeva ovunque, in mezzo alle gambe, sulla zona lombare... sulle spalle... un bagno di sangue. ma lo domerò! soprattutto visto che dal parallelo i 120 li ho sparati su come aria: la cosa mi fa ben presagire

[Wildcat]

...e poi ti sei svegliato in un bagno di sudore...

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[SeNsHi]

no, mi sono svegliato stamattina dopo 4 ore di sonno in un bagno di dolori tra poco squat!

[SeNsHi]

workout nella norma oggi, cotto ancora dalla giornata di ieri, ci sta.

panca piana
2x5x60
2x4x80
4x90
3x3x94kg 3' ok, dure... ma chiuse. soddisfatto visto il volume di panca fatto ieri

squat (mav5 doppio)
3x5x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 ok, tutte buone e profonde
3x3x114kg 2' non buonissime, gambe e schiena cotte dalla pallavolo e dallo stacco di ieri e qui ne ho risentito

lento avanti con fermo lungo (2/3'')
6x6x40kg 1' ok, facile

trazioni supine +32kg
4x4 2' ok

stretching blando subito dopo il workout e stretching abbondante in serata!
domani partita di pallavolo e in mattinata visita medico sportivo agonistica

[SeNsHi]

buona la partita di pallavolo stasera, forma fisica discreta, ottima esplosività. domani giornata di lavoro piena, quindi niente pesi. sabato e domenica recupero!

[SeNsHi]

pochissime ore di sonno post serata con palestra...
buono comunque il workout, fatto in palestra con attrezzatura ad cazzum...

panca piana
2x5x50
2x4x70
3x90
3x3x92.50 2'30 buoni

squat (mav5 doppio)
2x5x50
2x5x70-75-80-85-90-95 1'30 ok, tutte veloci e profonde, non ho voluto arrivare ai 100 perchè domani voglio essere fresco per lo stacco

lento avanti fermo lungo (2/3'')
7x6x40kg 60'' ok, molto facili

trazioni supine (ladder)
6-10-8-6
1'30
6-8-6

stretching blando

più tardi vado con altro stretching. tomorrow is deadlift day!

[Wildcat]

tI VEDO STANCO... secondo me stai sperimentado quel che è capitato a me nel post mav ritoccato e voluminosissimo.
Potresti fare un periodo di volume bassissimo, con me ha funzionato.
Stavo facendo:
- panca non è il 531 e squat 2x4 + 2x4, lento avanti alla Vorobyev (6x3x80% con incrementi quando le serie escono facili)
- stacco piramidale a 21 singole, lento e trazioni alla Vorobyev
- panca 20 singole squat non è il 531 e lento Vorobyev.

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[eraser]

Sbuco all'improvviso !!!

[eraser]

...e lo faccio per dirvi che paiono in via di soluzione finale i lavori di rifacimento del tetto della mia palestra !!!

Quindi, dark, wild, e poi vedremo chi riesce (circle...tets...perdij...iron...ecc...ecc...), TENETEVI. PRONTI.

Vorrei invitarvi a farvi un weekend a rimini, ospiti da me, con palestra, bigliardino e pingpong a disposizione.

OVVIAMENTE ci mettiamo dentro anche QUALCOSA di TECNICO !!!

Sarà la prima bbhp UNofficial convention...

Che ne dite ???

[SeNsHi]

...e lo faccio per dirvi che paiono in via di soluzione finale i lavori di rifacimento del tetto della mia palestra !!!

Quindi, dark, wild, e poi vedremo chi riesce (circle...tets...perdij...iron...ecc...ecc...), TENETEVI. PRONTI.

Vorrei invitarvi a farvi un weekend a rimini, ospiti da me, con palestra, bigliardino e pingpong a disposizione.

OVVIAMENTE ci mettiamo dentro anche QUALCOSA di TECNICO !!!

Sarà la prima bbhp UNofficial convention...

Che ne dite ???

farò di tutto per esserci!

[SeNsHi]

tI VEDO STANCO... secondo me stai sperimentado quel che è capitato a me nel post mav ritoccato e voluminosissimo.
Potresti fare un periodo di volume bassissimo, con me ha funzionato.
Stavo facendo:
- panca non è il 531 e squat 2x4 + 2x4, lento avanti alla Vorobyev (6x3x80% con incrementi quando le serie escono facili)
- stacco piramidale a 21 singole, lento e trazioni alla Vorobyev
- panca 20 singole squat non è il 531 e lento Vorobyev.

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potrebbe andare, dopo natale ci penserò per bene!