WO di martedi 15 gennaio 2008: Dorsali + Bicipiti
Risc.: 15' Ellittica
DORSALI
Wide grip chin-up
3 x 10-9-9 @ BW
Bent-over one arm DB row
1 x 10 18 risc.
3 x 10 27 r. 1' Bene
Low row pulley
1 x 10 60 risc.
3 x 8 68 r. 2'
Rev. grip lat. machine pulldown
3 x 10 52 r. 1'30"
BICIPITI
EZ-bar curl
3 x 10 32 r. 2'
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