Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[the77joker]

In realtà ho il classico obiettivo di fare 100kg in panca. È un traguardo importante penso per tutti.
Poi in squat un bel 4x6 95kg... Sarebbe fantastico. E ovviamente brandire manubri da 36kg. Per quanto riguarda l"estetica mi va bene migliore quel riesco e via. Ho 35 anni non diventerò mai Arnold.

Se per assurdo domani riaprono le palestre sicuro vado a fare almeno squat e panca.
Ma se devo montare la roba a casa alla fine continuo con il lavoro e non mi fermo.

Ti posto la foto. Capisci che finito il lavoro devo tutto pulire e riorganizzare.
Ok, questo è adesso. Ma le giornate passano e non mi alleno.

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stai costruendo una palestra, ottimo!

quando dico obiettivo tangibile intendo questo:
metti che tu hai 80kg di panca, allora ti imponi come obiettivo di raggiungere 85kg entro 3 mesi. Cioé una cosa fattibile ed una scadenza fattibile.
Ottenuto o fallito questo obiettivo te ne dai un altro.
Se non metti una scadenza e se l'obiettivo é irrealizzabile la cosa non funziona.

[DadoL]

stai costruendo una palestra, ottimo!

quando dico obiettivo tangibile intendo questo:
metti che tu hai 80kg di panca, allora ti imponi come obiettivo di raggiungere 85kg entro 3 mesi. Cioé una cosa fattibile ed una scadenza fattibile.
Ottenuto o fallito questo obiettivo te ne dai un altro.
Se non metti una scadenza e se l'obiettivo é irrealizzabile la cosa non funziona.

Ok. Il programma che ho scritto ed ho seguito fino ad un mese fa ormai prevedeva la prova massimale (o massimale tecnico cmq tiratino) a metà dicembre. Il mio obbiettivo era 95kg di pnaca. E così per squat e stacco.
Quindi gli obbiettivi c'erano. Ma adesso sono punto acapo.


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[DadoL]

Ciao a tutti. Qua tutto bene. Riguardo l'allenamento niente. E basta.
Mi "rincuora" sapere che se avevo una cantina con un bel rack, bilanciere ecc ora serebbe pieno di polvere. Anche con le palestre aperte avrei fatto salti mortali per un' ora di allenamento a settimana.

Ovviamente se avete bisogno di consigli validi su complementari, integratori colorati e programmia annuli con tanto di dieta interconnessa chiedete pure: solo io posso veramente aiutarvi ahahahahah

Mi mancate. Prima o poi tornerò

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[eraser]

Ciao a tutti. Qua tutto bene. Riguardo l'allenamento niente. E basta.
Mi "rincuora" sapere che se avevo una cantina con un bel rack, bilanciere ecc ora serebbe pieno di polvere. Anche con le palestre aperte avrei fatto salti mortali per un' ora di allenamento a settimana.

Ovviamente se avete bisogno di consigli validi su complementari, integratori colorati e programmia annuli con tanto di dieta interconnessa chiedete pure: solo io posso veramente aiutarvi ahahahahah

Mi mancate. Prima o poi tornerò

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Ciao Dado.

Mi sono dato una letta ai tuoi ultimi post e penso di capire, almeno a grandi linee, il problema.

In questo momento hai assolutamente bisogno di uno sparring partner.

Con un compagno di allenamento serio ritroveresti le giuste motivazioni.


Ps.... ho decenni di esperienza....

[DadoL]

Ciao Dado.

Mi sono dato una letta ai tuoi ultimi post e penso di capire, almeno a grandi linee, il problema.

In questo momento hai assolutamente bisogno di uno sparring partner.

Con un compagno di allenamento serio ritroveresti le giuste motivazioni.


Ps.... ho decenni di esperienza....

Grazie per il commento. Sono sicuro che è così. Ma... (e con il ma si capisce tutto) non saprei chi e dove.
Persone come Doc o Romulano risolvono il problema e si allenano. Io no. Putroppo no. Pensavo che costruendo fischi e rack mi sarei allenato a casa ma vome si vede non faccio neanche addome e trazioni (20 minuti al giorno).

Grazie cmq, apprezzo tanto i tuoi interventi.

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[the77joker]

Allenati caxxo!

[eraser]

Grazie per il commento. Sono sicuro che è così. Ma... (e con il ma si capisce tutto) non saprei chi e dove.
Persone come Doc o Romulano risolvono il problema e si allenano. Io no. Putroppo no. Pensavo che costruendo fischi e rack mi sarei allenato a casa ma vome si vede non faccio neanche addome e trazioni (20 minuti al giorno).

Grazie cmq, apprezzo tanto i tuoi interventi.

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Potresti provare a coinvolgere qualche amico..

Io, anche se mi scoccia ammetterlo!, ho un rapporto di odio.amore.odio con i sovraccarichi che dura da circa 40 anni.

Sono un longilineo genetico (con problemi alimentari in giovane età..) ed i pesi sono stati una iniziale integrazione agli sport di squadra che ho sempre praticato (ed insegnato).

La "vaga ipertrofia" che molto lentamente i pesi hanno portato al mio organismo sono stati un ulteriore stimolo alla pratica.

Nel corso degli anni, anzi...dei decenni!!! , ho capito che, sebbene io non sia geneticamente portato per i pesi, non avrei potuto farne a meno.

Visto che sono appassionato di altre discipline sportive (basket, vela, sci, enduro, ecc.ecc.) ho inserito l'allenamento con i sovraccarichi per migliorare le prestazioni in questi sport.

Parallelamente ho portato decine di pazienti a praticare numerose discipline sportive ed anche a loro ho fatto provare i miglioramenti che l'allenamento con i pesi apporta.

Il risultato è che 2-3 allenamenti a settimana con i pesi li faccio come "sparring partner" con i miei pazienti (e questo come "mantenimento" può essere accettabile), altri 2 allenamenti in mtb a settimana li faccio portando in fuoristrada qualche gruppetto organizzato e un altro paio di "sedute sportive" le ricavo con altri sport.

Per i miei obiettivi è già un buon risultato.


Quindi mi permetto di suggerirti:
1) - trova un OBIETTIVO.
2) - impegnati per raggiungerlo.


Il forum ed i suoi ottimi utenti è qui per supportare te e tutti quanti.

[bullshark]

Giuro @eraser che mi aspettavo che da un momento all'altro bannassi qualcuno, invece sono arrivato alla fine del tuo ottimo intervento senza nessuno sbattuto fuori! :-D

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[eraser]

Giuro @eraser che mi aspettavo che da un momento all'altro bannassi qualcuno, invece sono arrivato alla fine del tuo ottimo intervento senza nessuno sbattuto fuori! :-D

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A volte il Mr Hide che alberga nel mio nick mi prende la mano...


Ps...però il forum, bannati i rompiballe, è molto più fruibile e distensivo.
Non trovi?

[bullshark]

Concordo pienamente!

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[DadoL]

BUON NATALE!!

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[DadoL]

Buon anno nuovo!!!

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[lucaaa97]

Buon anno nuovo!!!

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Anche a te!

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[DadoL]

Nuovo anno nuovi sogni (non proprio nuovi)

Ieri ho iniziato la dieta: molto semplice, basta schifezze e nessun bis.
Per quanto riguarda l'allenamento corsa e hiit: i primi 2 giorni ok... Mia moglie si merita di più!!!!!

Lunedì vado a vedere un box, se il prezzo é ok parte la palestra!!

E cmq spero riaprano le palestre. Allenarsi così va bene ma non é quello che voglio.

Buona giornata!

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[DadoL]

Proseguo con la ginnastica e la dieta.
Per il box, i propietari devono parlare per il prezzo e mi sapranno dire uno di questi giorni se si o no.

Buona giornata!

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