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Discussione: Allenamenti di Karn

  1. #1096
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    sospendo il diario...bye bye
    E dove vai ???
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  2. #1097
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    mi prendo una pausa dal diario...più avanti ricomincerò ad annotare gli allenamenti....

  3. #1098
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    Non allontanarti, però...

    Gente esperta ed in gamba è merce rara.
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  4. #1099
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    la verità è che vuoi tenerci nascosti i tuoi progressi! ma io non ti mollo! sto arrivando!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #1100
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    A medio termine mi supererai nettamente...hai grossi margini di miglioramento ed in più
    hai na decina di anni in meno!!! XXDDD

    P.S metti le freccie almeno quando mi passi!!! XDDDDD

  6. #1101
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    Ne approfitto del mio blog per fare un piccolo resoconto del mio personale 2013.
    Sicuramente sono stati i traguardi della mia vita privata quelli più importanti, come giusto che sia.
    Da pochi giorni ho fatto lo squat più importante della mia vita, ovvero mi sono inginocchiato per fare
    una proposta di matrimonio...tre luci bianche e anello consegnato...proposta accettata XDDD.
    Mi aspetta un anno molto intenso per tutti i preparativi.
    Dal punto di vista lavorativo non sono molto contento...ma vabbè ringrazio Dio per tutto quello che mi da.
    Già ringrazio Dio...in questi mesi sto facendo un percorso e spero continui...
    Passando invece agli argomenti topici al forum..
    Ho raggiunto finalmente i 130 raw su panca e 200 di stacco geared e 190 di squat solo fasce..a discapito della bf però.
    Da qualche mese sono riuscito anche grazie alla bici da strada a levare molta cotenna, mi alleno da un anno
    con un atleta pl fortissimo in una palestra molto spartana ma funzionale...
    infine ringrazio tutti gli amici del forum per il sostegno e le info che date...
    Buon 2014!!!!

  7. #1102
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    Congratulazioni!!!

    In che categoria ti sposi?
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  8. #1103
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Ne approfitto del mio blog per fare un piccolo resoconto del mio personale 2013.
    Sicuramente sono stati i traguardi della mia vita privata quelli più importanti, come giusto che sia.
    Da pochi giorni ho fatto lo squat più importante della mia vita, ovvero mi sono inginocchiato per fare
    una proposta di matrimonio...tre luci bianche e anello consegnato...proposta accettata XDDD.
    Mi aspetta un anno molto intenso per tutti i preparativi.
    Dal punto di vista lavorativo non sono molto contento...ma vabbè ringrazio Dio per tutto quello che mi da.
    Già ringrazio Dio...in questi mesi sto facendo un percorso e spero continui...
    Passando invece agli argomenti topici al forum..
    Ho raggiunto finalmente i 130 raw su panca e 200 di stacco geared e 190 di squat solo fasce..a discapito della bf però.
    Da qualche mese sono riuscito anche grazie alla bici da strada a levare molta cotenna, mi alleno da un anno
    con un atleta pl fortissimo in una palestra molto spartana ma funzionale...
    infine ringrazio tutti gli amici del forum per il sostegno e le info che date...
    Buon 2014!!!!
    Fantastico.
    Direi un grande anno...e quello che ti aspetta sarà ancora meglio.
    Augurissimi!!!


    Ps.......tutti invitati al matrimonio ???
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  9. #1104
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Ne approfitto del mio blog per fare un piccolo resoconto del mio personale 2013.
    Sicuramente sono stati i traguardi della mia vita privata quelli più importanti, come giusto che sia.
    Da pochi giorni ho fatto lo squat più importante della mia vita, ovvero mi sono inginocchiato per fare
    una proposta di matrimonio...tre luci bianche e anello consegnato...proposta accettata XDDD.
    Mi aspetta un anno molto intenso per tutti i preparativi.
    Dal punto di vista lavorativo non sono molto contento...ma vabbè ringrazio Dio per tutto quello che mi da.
    Già ringrazio Dio...in questi mesi sto facendo un percorso e spero continui...
    Passando invece agli argomenti topici al forum..
    Ho raggiunto finalmente i 130 raw su panca e 200 di stacco geared e 190 di squat solo fasce..a discapito della bf però.
    Da qualche mese sono riuscito anche grazie alla bici da strada a levare molta cotenna, mi alleno da un anno
    con un atleta pl fortissimo in una palestra molto spartana ma funzionale...
    infine ringrazio tutti gli amici del forum per il sostegno e le info che date...
    Buon 2014!!!!
    grande Karn, complimenti per tutto
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  10. #1105
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    hai na decina di anni in meno!!! XXDDD

    P.S metti le freccie almeno quando mi passi!!! XDDDDD

    vedrò di sverniciarti con dolcezza durante il sorpasso sempre se ne sarò in grado
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #1106
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    Riprendo il diario, siamo sempre lì i massimali sono sempre gli stessi...il mio BW è calato almeno.



    squat no belt

    50kg x 5 5
    70kg x 5
    90kg x 5
    110kg x 5
    130kg x 5
    150kg x 1 alta

    ginokk cint

    130kg x 3 3
    140kg x 2

    110kg x 3
    90kg x 3

    no belt

    90kg x 3 3


    Panca 50kg 2x6
    70kg 2x5
    90kg x 5
    100kg x 3

    super katana 40 110 x 0 0 0 ancora troppo stretta

    fury 42 110 x 1 1 larga, ma ero abbastanza cotto

    100kg x 1 1 1

    90kg x 2

    70kg x 6

    push press/push down/dip/core

  12. #1107
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    Stacco sumo

    no belt

    50kg 2x6
    70kg 2x5
    90kgx 5
    110kg x 5
    130kg x 4

    belt

    130kg x 5

    140kg 3x3

  13. #1108
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    05/04/14

    squat no belt

    50kg 2x5
    90kg 2x5
    110kg x 5 5
    120kg x 4 4

    cinta e ginocchiere
    130kg x 3
    140kg x 2
    150kg x 1

    front squat

    50kg 2x5
    70kg x5
    100kgx1

    domani forse panca e richiamo di squat

  14. #1109
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    06/04/14

    Panca

    50kg 2x6
    70kg x5
    90kgx6
    92.5kg x 6
    95kg x 6
    97.5kg x 4
    100kg x 2
    92.5kg x 6
    90kg x 6

    1board

    90kg x 3
    95kg x 3
    100kg x 3
    105kg x 3
    115kg x 1

    Giorni un po' svogliati, di complementari manco a parlarne...

  15. #1110
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    no ma... falla un po' di panca! che attrezzatura stai usando nel geared? katana e supercenturion?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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