Andate in palestra? Mangiate pane, burro e marmellata

[+Dreamer+]

http://www.corriere.it/salute/nutriz...4f02aabc.shtml

In alternativa la mattina(come dice il MEDICO), potete mangiare biscotti e cioccolata.

[Ten. Kawalsky]

io mi tengo le uova e quindi le amate scorregge fotoniche che faccio nel viaggio per andare all'università

[tarantino]

Si vabbè...questo parla di gente a casaccio, che lo fà x star meglio...anche se ho i miei dubbi!

Ne approfitto x lavarmi un dubbio xò...io mangio un'oretta prima del w.o., dite che sbaglio?

Non x altro, ma se nn mangio, nn rendo xchè sul lavoro pranzo alle 12, ed alle 16.30 ho fame...ed alle 18 in palestra serei morto senza cibo.

Dubbio cretino, lo sò, ma meglio levarselo...

[Boromir]

E' OK peró che te magni?

[Ten. Kawalsky]

E' OK peró che te magni?

lenticchie e cotechino

[Boromir]

Ah ah ah e dopo il WO una bella polenta

[marcoevfurn]

Dipende anche cosa mangi.
Con uno spuntino completo aspetta un paio d'ore mentre se mangi una mela basta mezz'oretta.
Ultimamente mangio verso le 16 del pane di segale con bresaola, noci e grana e mi alleno alle 18/18.15 e non sento fastidi o sensi di rigurgito. Anzi, mi sento più energico di quando mi allenavo più a ridosso del pranzo mangiando una mela mezz'ora prima del WO! Mi è capitato di aspettare troppo poco e allora il cibo tende a risalire...
Comunque mangiare o no prima del WO è anche una questione di abitudine, facendo un pranzo più sostanzioso probabilmente avrai energie a sufficienza.

[Titan]

io mi tengo le uova e quindi le amate scorregge fotoniche che faccio nel viaggio per andare all'università

ahahaha! REp+

Anche io sparo scorregge fotoniche arricchite all'uranio perche' mi bevo pure tanto latte oltre alle uova ahah!!

[Corvette]

Prima del wo mi faccio alcuni crostini con il miele oppure mangio una barretta di cioccolata. Purtroppo non scherzo...

[Call]

Prima del wo mi faccio alcuni crostini con il miele oppure mangio una barretta di cioccolata. Purtroppo non scherzo...

la barretta di cioccolata te la sconsiglio, il cioccolato nei maschi non agevola nell'allenamento dando energia, come invece si crede, ma il contrario, provoca un indebolimento, è afrosiadico sì, ma per le donne.

[+Dreamer+]

Ma come fa un medico in un programma dedicato alla "alimentazione dello sportivo" a dire che a colazione bisogna mangiare pane, burro e marmellata?????

Secondo questo luminare, occorrerebbe mangiare:

COLAZIONE
Pane, burro e marmallata

PRE WO
Biscotti e cioccolata

POST WO
Minestrone

[niko600]

io mi tengo le uova e quindi le amate scorregge fotoniche che faccio nel viaggio per andare all'università

]#]#ahahaha anch'io! Una bella tazza di latte + cereali, 2 uova intere e 2 albumi...

[tattoos]

Non trovo così scandalosa l'intervista e mi spiego meglio:

1) il fatto che non servano spropositati livelli di proteine io l'ho scritto tremila volte. Non è detto che uno fa 8 mesi di palestra che deve assolutamente assumere 2 o 3 gr. di proteine, magari per Kg. di peso.

2) il minestrone, dice Ghiselli, va bene per reintegrare le scorte di vitamine e sali minerali persi durante il WO. Posso anche essere d'accordo. Io avevo scritto che si poteva mangiare tranquillamente per reintegrare tali scorte.

3) non sono invece d'accordo sulla famosa colazione Pane-Burro-Marmellata. Troppi carboidrati semplici, anche se il livello glicemico viene in qualche modo limitato dai grassi del burro.

Tutto deve essere contestualizzato come dice Nem: in media stat virtus, sempre.

[Visione]

Non trovo così scandalosa l'intervista e mi spiego meglio:

1) il fatto che non servano spropositati livelli di proteine io l'ho scritto tremila volte. Non è detto che uno fa 8 mesi di palestra che deve assolutamente assumere 2 o 3 gr. di proteine, magari per Kg. di peso.
mai stato più daccordo, ma è anche vero che dire che le proteine non servono è una boiata, se ho tempo cerco quanto costui dice che ne abbiamo bisogno, calcolando che per lui anche le proteine derivate solo dai vegetali vanno bene. io ho studiato che ci sono aminoacidi essenziali?
2) il minestrone, dice Ghiselli, va bene per reintegrare le scorte di vitamine e sali minerali persi durante il WO. Posso anche essere d'accordo. Io avevo scritto che si poteva mangiare tranquillamente per reintegrare tali scorte.
ok, vorrei però sapere la differenza che c'è col prendere un integratore, considerando che comunque i nutrienti presi dai cibi freschi sono sempre meglio.
3) non sono invece d'accordo sulla famosa colazione Pane-Burro-Marmellata. Troppi carboidrati semplici, anche se il livello glicemico viene in qualche modo limitato dai grassi del burro.
a questo punto sarebbe ancora meglio limitarlo con proteine e fibre, ma alla fine facciamo prima a non mangiare questi alimenti considerando che se ci alleniamo dopo 2/3 ore il loro bum energetico l'hanno già esaurito .
Tutto deve essere contestualizzato come dice Nem: in media stat virtus,
sempre.
come poter dare torto

poi fosse più umile nell'affermare queste cose non sarebbe male.

[lukenadal]

Sono d'accordo con Nemin e Tattoos, infatti il dott. Ghiselli rilascia un intervista al corriere della sera e non a Flex, per uno che vuole un pò di muscoletti va più che bene seguire quanto detto da lui.
Per le proteine non è assolutamente indicato un surplus per gente comune che abbina pesi e spinnig o corsa 3 volte a settimana.
Ciao