I piedi non appoggiati completamente a terra nella panca sono una indicazione di Ado?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
I piedi non appoggiati completamente a terra nella panca sono una indicazione di Ado?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
No. Non ci ho fatto caso ero troppo preso a morire per 5” alla voltaOriginariamente Scritto da MrDoc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho ricontrollato i video e le serie successive ho appoggiato i piedi completamente.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok, occhio, perchè non te la danno valida.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
22.2.18
Panca Board bottiglia presa media 3MAV, 80% del 3MAV 5 x 5 serie
Squat
50% 4,
60% 4,
70% 4,8,2,7,2,6
Video panca board 3rep 70kg
https://youtu.be/6rVjFOfoea8
Video panca board 5rep 55kg ultima serie
https://youtu.be/JgzPaOO5pxE
Video squat 100kg
https://youtu.be/VpCuyJ3HB8M
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo squat è fatto con un tale controllo che sembra quasi che tu faccia il fermo in basso
Nella panca mi sembra che la discesa sia fin troppo veloce, in particolar modo la prima dei 70kg (però se sono indicazioni dall' alto mi ritiro in buon ordine)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
L’ho fatta troppo veloce per mio errore di sbaglio. Dopo mi sono un po’ corretto.
Grazie
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
23.2.18 Mezzo allenamento l’altra metà domani
Military MAV3
3x 25,30,35,37.5,40,42.5,45,47.5kg
Stacco fermo sotto il ginocchio di 2 secondi e chiusura
80kg 55% 3 x2 serie
92.5kg 65% 3 x2 serie
105kg 75% 2 x 5 serie
Video stacco 105kg
https://youtu.be/cCiJGa5g6wY
Ultima modifica di the77joker; 23-02-2018 alle 09:19 AM
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
24.2.18 continuo l’allenamento di ieri
Panca discesa e salita in 3 secondi
45kg 55% 3,
52.5kg 65% 3,
60kg 75% 3 x 4 serie
Squat frontale 3MAV@9.
3x 40,50,60,70,80kg
Squat una gamba 6 x 4 serie.
40kg
video panca discesa lenta
https://www.youtube.com/watch?v=H2fbPipusAo
— finito? Ma va! —
Mi è salito l’ormone e ho fatto un fuori programma
Stacco
Alcune a 70,90,110
Singola 130
Singola 150 nuovo PR (+10kg)
Provato i 160 ma non si sono neanche alzati ma secondo me è più una questione di testa dopo aver fatto il PR mi sono ammosciato
Panca un paio di singole fuori programma
70kg
80kg mio PR precedente ma qui con un bel fermo mentre in precedenza era uno schifo.
Provato 85kg ma niente, ho fatto una discesa troppo lenta
Video panca 80kg
https://youtu.be/eTGnKMkIei4
Video stacco
130kg
https://youtu.be/oKUoqhbmMZM
150 nuovo PR
https://youtu.be/rydaocPDJ60
Spero che Ado non si arrabbia
Ultima modifica di the77joker; 24-02-2018 alle 01:12 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca lenta non è proprio la tua alzata (ma proprio per questo ti serve), sei molto tremolino in discesa. Gli 80 kg sono ben fatti invece in discesa, in risalita apri un pochino i gomiti ma essendo un massimale non può può diire nulla.
Stacco: complimenti per il nuovo PR, ma se fossi Ado ne sarei contrariato, non tanto perchè è un fuori programma, ma perchè sono convinto che l' assetto che ti stà facendo usare adesso non è certamente quello definitivo, quindi usarlo per un massimale non è un bel lavoro...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie Doc.
Vi terrò aggiornati sulla durata e intensità del cazziatone. Intanto mi sto guardando la gara di stacco row.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi è dispiaciuto non esserci, ma fare 4 ore ad andare e 4 a tornare per una gara di specialità era troppo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimi risultato i 150 joker ma mi sembra che sali prima di culo... fai attenzione! Se coordini bene hai i 170 a mani basse! Bravo!
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Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie Bull
L’esecuzione dei 150 fa schifo mentre i 130 sono meglio.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bravo Joker, a parte la schiena sembrano saliti senza troppi problemi. Hai sicuramente un bel margine.
Permessi di Scrittura
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