Ps...domani dovremmo essere all'altezza di Pescara...se il vento tiene.
Eraser Moderator
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Eraser
...chew...before it's too late...
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Frank Zane
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sEI GRASSOOriginariamente Scritto da Wildcat
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
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Mi spiace. Sono in definizione.
Coppa Italia nei 105 al pelo.
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caldo torrido e stasera sono al lavoro fino a tardi. workout anticipato nel primo pomeriggio a 36 gradi centigradi
panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60-64kg 1' ok, pesi totalmente ridicoli ma è l'unico metodo che non ho usato ultimamente, ergo provo e vediamo cosa ne esce
3x3x70kg 1' ok
stacco sumo
5x60
2x5x100
4x4x140kg 1'
1x170kg ok, facile, bene, non ho continuato per mancanza di tempo
trazioni prone
5-8-6-5
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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workout veloce, sempre di primo pomeriggio nel caldo torrido
panca piana
3x5x40kg (fermo lungo)
6x6x60kg 2' ok, easy, giusto un richiamo dopo il volume di ieri, domani penso di fare qualche singola un po' più intensa
curl bilanciere
3x25-20-15x20kg 30''
rematore sterno (presa inversa alla prima serie, prona alle altre 2) fermo al petto di 3''
3x12x20kg 30'' ok, buono per la mia spalla
rotatori con elastico (isometria 3'')
3x12 30'' ok
swing con kb da 24 kg
4x20 1'
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 14-07-2015 alle 07:18 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Vedo dei verdi PowerGear.
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son tutti powergear
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi intanto giornata di riposo dal lavoro, mattinata di mare e pomeriggio di solo stretching, domani singole pesanti di stacco
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impensabile allenarsi ad alta intensità oggi... manca davvero l'aria :O
miniworkout:
panca piana
5x40 (fermo lungo)
2x5x60 (fermo lungo)
10x3x70kg 1'30 ok
stacco sumo
5x60
2x5x100
3x5x140kg 2' ok, stop. stavo sudando a cascata e la presa non reggeva più
stretching
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ieri giornata di lavoro lunga... stanco, in serata workout di panca leggera più complementari
panca piana
5x40
6x6x60kg 2' ok
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-4
rematore allo sterno con fermo (3'')
3x12x20kg 30''
swing
3x25x24kg
stretching
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Noto con piacere che su questo diario nessuno si allena.
Mai eh?
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cI SONO COSE PIU' IMPORTANTI. COSE CHE A TE NON COMPETONO
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ieri miniworkout con un po' di volume leggero in panca, spalle ancora cotte dal beach volley
panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60-64 1' ok, fermo lungo
3x3x70kg ok
trazioni supine
5x12-8-6-6-4 1'30
swing kb da 24 kg
3x25 1'
stretching
il caldo sta rendendo difficoltoso pure lo stretching in questo periodo, certo che allenarmi a casa, senza aria condizionata, non aiuta, ma tengo duro
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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il cambio di turni di lavoro mi ha scombussolato, prima ero abituato a lavorare di giorno e allenarmi di sera, ora sto facendo il contrario e, complice il clima ostile, sto faticando abbastanza. Nonostante ciò oggi workout discreto
panca piana
5x40
5x60
2x3x70
5x2x80kg 2' ok, buone, meglio delle ultime volte
squat
3x5x60
2x5x80
4x4x90kg 1'30 ok
4x1x110kg 1'30 ok, belle
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
stretching
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