Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[MrDoc]

Grazie doc, seguo il programma che prevede anche determinati carichi. Quindi come un bravo scolaretto seguo alla lettera. :-)

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Giustissimo!

[bullshark]

Allenamento di oggi. Squat 5x2 con una serie extra, qualche rep con leggero fermo in buca non previsto da programma ma che durante le serie mi è venuto in mente di provare (oggi ero particolarmente carico).
A seguire panca con eccentrica e concentrica lente, poi rematore, deltoidi Oxford e good morning.

Squat

https://youtu.be/JtGppNfbLHI

Panca

https://youtu.be/7W0Ytxmsgew

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[Romulano]

Caspita! Quei fermi nello squat con quei carichi non sono certo roba da poco.

[bullshark]

Allenamento di oggi. Squat 4 onde e con rep finale di ciascuna onda due doppie a 130. Affondi, stacco rumeno, panca, rematore e plank.

Squat (ultime due onde a 130kg)

https://youtu.be/Np_zT21JeCs

Panca (esperienza di premorte con 50kg)

https://youtu.be/mV2HVSBpDjI

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[bullshark]

Allenamento di ieri. Da schifo. Ho sofferto come mai per uno stacco in 6x6 con 105 kg per non parlare della floor press con 60 kg... Non c'è niente da fare a me il raffreddore mi ammazza. Dopo, appena riesco, metto un paio di video

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[the77joker]

Allenamento di ieri. Da schifo. Ho sofferto come mai per uno stacco in 6x6 con 105 kg per non parlare della floor press con 60 kg... Non c'è niente da fare a me il raffreddore mi ammazza. Dopo, appena riesco, metto un paio di video

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È tutta colpa delle scie chimiche innescate dal 5g [emoji1787][emoji1787][emoji1787]

[bullshark]

Inizio a pensarlo anche io...

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[bullshark]

Video della floor press di venerdì scorso.

https://youtu.be/1m14FFxigTM

Allenamento di ieri. Cambio di programma, squat con box e panca paraolimpica. Il primo per dare un po'di tregua al ginocchio ed il secondo per fare un po' di panca tecnica e trovare la quadra nell'esecuzione.

Panca (serie I, III & IV)

https://youtu.be/92vBGszXxdo

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[bullshark]

Allenamento di ieri, ultima settimana del programma. Ancora box squat e panca paraolimpica, poi affondi, rematore, stacchi rumeni e plank.

Squat

https://youtu.be/UtyZrOcGEKA

Panca

https://youtu.be/wGmkrF2LOrY

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[Romulano]

Ho visto che il box per lo squat è abbastanza alto. Immagino che la cosa sia voluta, giusto?

[bullshark]

No, è che non ho altro per fare il box.

Oltretutto lo squat box mi serve per alleggerire e tenere un po' riguardato il ginocchio, quindi anche alto non guasta.

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[bullshark]

Allenamento di ieri.
Stacco, 6 serie in 6x110kg, panca floor press (no paraolimpica, grazie remo!) 4x4x65kg, rematore bullrow 6x6, military e plank.

Stacco ultime due serie

https://youtu.be/XFWUq-5UjgI

Panca

https://youtu.be/apQIJbBcitw

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[Romulano]

Forse mi confondo io, ma l'esercizio di panca che mostri nel video non è il floor press? Lo chiedo perché è differente da quello che faccio io e che chiamo "panca paralimpica", dove io sto sulla panca e i piedi sulla sedia, il bilanciere scende fino al petto e i gomiti non appoggiano su nulla.

[bullshark]

Forse mi confondo io, ma l'esercizio di panca che mostri nel video non è il floor press? Lo chiedo perché è differente da quello che faccio io e che chiamo "panca paralimpica", dove io sto sulla panca e i piedi sulla sedia, il bilanciere scende fino al petto e i gomiti non appoggiano su nulla.

Sto facendo comunque entrambe le varianti, sia floor press che paraolimpica.

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[bullshark]

Hai ragione Remo, correggo subito.

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