Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi. Per vari motivi, settimana scorsa, non ho chiuso il programma facendo solamente due dei tre allenamenti previsti. Quindi abbiamo deciso di iniziare nuovamente il programma da settimana 1.
Lo squat é andato meglio ed ha inciso meno sul resto degli esercizi come fatica accumulata, tuttavia riguardando i video forse 2 o 3 rep sono alte. Panca, unica nota negativa della serata, in quanto non ho chiuso quanto programmato. Il resto ok. Ho ripreso anche gli stacchi rumeni.

Squat (video delle sole doppie a 130kg)

https://youtu.be/tT7g8_WAJfE

Panca (serie I)

https://youtu.be/2uP3L84PHUY

Stacco rumeno (serie I)

https://youtu.be/oBjLWRtY_pw

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[DadoL]

Allenamento di oggi. Per vari motivi, settimana scorsa, non ho chiuso il programma facendo solamente due dei tre allenamenti previsti. Quindi abbiamo deciso di iniziare nuovamente il programma da settimana 1.
Lo squat é andato meglio ed ha inciso meno sul resto degli esercizi come fatica accumulata, tuttavia riguardando i video forse 2 o 3 rep sono alte. Panca, unica nota negativa della serata, in quanto non ho chiuso quanto programmato. Il resto ok. Ho ripreso anche gli stacchi rumeni.

Squat (video delle sole doppie a 130kg)

https://youtu.be/tT7g8_WAJfE

Panca (serie I)

https://youtu.be/2uP3L84PHUY

Stacco rumeno (serie I)

https://youtu.be/oBjLWRtY_pw

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Tutto bene.
Forse, nella panca prima di fare la discesa potresti accentuare l'adduzione delle scapole. Dal video vedo le spalle forse ancora vicine alle orecchie (credo si capisce cosa intendo): guarda la panca di Doc... Prima di scendere forza le spalle in basso.
Per lo stacco rumeno, la cosa che secondo me funziona bene é farlo con il sedere vicino ad un muro. Tieni i talloni 15cm dal battiscopa e scendi. Io mi trovo bene.

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