Diario di un secco

[Vins556]

https://youtu.be/L-5BBNC81ko

[Vins556]

https://youtu.be/lNcXCGlyziU

[Vins556]

https://youtu.be/5_x5prhPHLY

[Vins556]

https://youtu.be/elWq7GC9fZo

[Vins556]

ecco a voi tutti i link degli esercizi, ma quello che mi preoccupa di più è l esecuzione dello stacco...(40 kg erano abbastanza leggeri, ma non ho voluto aumentare per l esecuzione, che sicuramente deve essere rivista)

[dorsoduro]

Il carico nello stacco è troppo leggero per vedere eventuali errori tecnici, a parere mio.

È ovvio che la tecnica non sia perfetta, ma non lo è nemmeno a chi stacca il doppio/triplo di quel peso, non puoi sperare di avere una tecnica perfetta con 40 kg per poi aumentare, perché poi appena metti 10 kg in più svilupperai altri compensi...

Poi magari mi sbaglio, ma credo che tu debba mettere un carico leggermente più impegnativo non q livello di tecnica, ma proprio a livello di fatica, di intensità


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[Vins556]

okok, , caricherò di più, non l ho fatto più che altro per paura...

[Vins556]

Mr Doc cosa ne pensi dello stacco ? 💪
(massacrami ahahahah )

[Vins556]

Perfetto! non vedo l ora di aumentare i carichi, perché sono mooolto leggeri ancora, e che piano piano nel tempo, mi diano sia un feedback sulla forza, ma anche sull estetica...Io sono uno di quelli che ci tiene molto all estetica, ambendo a molto , non assolutamente ai fisici dei mister Olympia doped, ma fisici magri e muscolosi ( so che ci voglioni anni ) , come ad esempio quello di Conor Murphy, la mia ispirazione , ma che allo stesso tempo vuole essere anche forte, perché semplicemente mi piace alzare sempre più !
Grazie di tutto e buonanotte 😎

[dorsoduro]

Perfetto! non vedo l ora di aumentare i carichi, perché sono mooolto leggeri ancora, e che mi diano sia un feedback sulla forza, ma anche sull estetica...Io sono uno di quelli che ci tiene molto all estetica, ambendo a molto , non assolutamente ai fisici dei mister Olympia doped, ma fisici magri e muscolosi ( so che ci voglioni anni ) , come ad esempio quello di Conor Murphy, la mia ispirazione , ma che allo stesso tempo vuole essere anche forte, perché semplicemente mi piace alzare sempre più !
Grazie di tutto e buonanotte [emoji41]

Non voglio scoraggiarti, ma tu vuoi la botte piena e la moglie ubriaca!

Non dico che sia impossibile ciò a cui ambisci, anzi, ma ad un certo punto dovrai scegliere in cosa specializzarti: il miglioramento estetico, o il sovraccarico progressivo e la forza.

Aumentare la forza (e quindi anche la massa magra), e al contempo pulirai ogni volta dalle fasi di bulking, sono due cose che inevitabilmente un poco cozzano.

I powerlifter hanno fisici invidiabili, soprattutto nelle categorie intermedie, ma nemmeno i più definiti, tranne eccezioni, viaggiano al di sotto del 10/12%. Non potrebbero, andrebbero a diminuire la forza che è ciò che gli serve.

È come se Cristiano Ronaldo fosse appassionato di gare di hamburger ma volesse al tempo stesso mantenere la forma per sfrecciare in campo.

Per fare bene una cosa devi concentrarti su quella. Oppure puoi fare un po’ e un po’, né carne né pesce.

E oddio, se non hai mire agonistiche, che ti frega, puoi benissimo diventare parecchio forte anche avendo un fisico molto estetico, anzi è essenziale che diventi forte per costruire un fisico degno di nota.

Scusa il papiro, era solo per chiarire alcuni aspetti [emoji16]


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[MrDoc]

Non dico che sia impossibile ciò a cui ambisci, anzi, ma ad un certo punto dovrai scegliere in cosa specializzarti: il miglioramento estetico, o il sovraccarico progressivo e la forza.

Vero, ma attenzione: il punto in cui deve eventualmente scegliere è piuttosto lontano

[Vins556]

Ho capito ciò che vuoi dire...per adesso gettiamo le basi per una buona tecnica costruendo una buona forza.
Il punto è : non voglio esser un powerlifter puro, il cui obbiettivo primario è aumentare le varie alzate, ma nemmeno avere dei muscoli gonfi (bodybuilder) che se dopo qualche giorno non li alleni si sgonfinano...un mix di entrambi direi...Fare delle fasi incentrate sulla forza, e altre fasi incentrate sull ipertrofia , sfruttando la forza guadagnata nei mesocicli precendenti e allenandola sempre.
Comunque in futuro, fra qualche anno, ho la dannata voglio di farmi seguire da un coach serio...quello che mi piace di più , soprattutto come persona è Matteo Picchi, che dire, una bestia del natural bodybuilding...e magari fare anche una garetta , senza assumere NESSUNA porcheria, è un patto che ho fatto con me stesso.. oltre al fatto che non mi interessa proprio 💪💪

[Vins556]

aggiungerei molto lontano 😂

[Vins556]

ciao raga! come va?
Oggi vado ad allenarmi...comunque...
stamattina sono andato a far controllare i plantari dal mio ortopedico, in quanto ho il piede cavo...
successivamente, gli ho detto che ho un ginocchio (sinistro) che scricchiola parecchio,e che ogni tanto, per poco, ho qualche fastidio.
Ha detto che è una iperpressione rotulea (ce l ha anche mio papà e mia madre) e che devo far una risonanza magnetica...
Non è nulla di grave giusto?

[MrDoc]

c
Ha detto che è una iperpressione rotulea (ce l ha anche mio papà e mia madre) e che devo far una risonanza magnetica...
Non è nulla di grave giusto?

Nulla di grave però richiede accortezza come tutto; lavorare con gradualità e secondo la regola del non dolore.