ASTIO - Pistol's diary

[MrDoc]

Si discute di tecnica negli esercizi di allenamento, in un massimale si discute solo se è salito o no, nel tuo caso è salito anche se la chiusura è stata un po "tremolina".

Però
1) che non diventi una abitudine il tirare massimali a capocchia
2) se vuoi tirare massimali di squat e stacco devi procurarti una cintura accettabile.

Per concludere: complimenti e rispetto per la grinta con cui hai tirato il massimale

[PistolPete]

Si discute di tecnica negli esercizi di allenamento, in un massimale si discute solo se è salito o no, nel tuo caso è salito anche se la chiusura è stata un po "tremolina".

Però
1) che non diventi una abitudine il tirare massimali a capocchia
2) se vuoi tirare massimali di squat e stacco devi procurarti una cintura accettabile.

Per concludere: complimenti e rispetto per la grinta con cui hai tirato il massimale

Grazie.

1) Non lo diventerà. Oggi avevo bisogno per sfogo.
Faccio il bravo, scheda e basta da seguire. Anche perché si farà tosta.
2) Ok per la cinta.

[MrDoc]

.

1) Non lo diventerà. Oggi avevo bisogno per sfogo.

Io sono il primo a capire e a fare queste caxxate

[Karn]

Hanno già detto tutto i ragazzi ..posso solo farti i complimenti per questo PR in tempi record...ed anche se dici che per un po farai legna sono sicuro che tra un mesetto proverai i 140kg xdxdxd

[lucaaa97]

Pr:
https://youtube.com/shorts/E3EYnCwT8FM?feature=share.

Ottimo il fatto che non ti faccia male.
Sarò ripetitivo però dopo 3 mesi di palestra hai fatto un massimale che io ho fatto dopo un anno. Io non ho mai fatto "ballare" le gambe con lo stacco, ti sei proprio spremuto, bravo. Non mi sembra neanche infilato. Però si, la tecnica è da migliorare, cosa che si fa col tempo. Ora per una schienata ogni tanto non credo che ti scoppi la colonna vertebrale, non dico che sia un toccasana però non si tratta di un gesto fatto male ripetuto per un lungo periodo

[PistolPete]

Ottimo il fatto che non ti faccia male.
Sarò ripetitivo però dopo 3 mesi di palestra hai fatto un massimale che io ho fatto dopo un anno. Io non ho mai fatto "ballare" le gambe con lo stacco, ti sei proprio spremuto, bravo. Non mi sembra neanche infilato. Però si, la tecnica è da migliorare, cosa che si fa col tempo. Ora per una schienata ogni tanto non credo che ti scoppi la colonna vertebrale, non dico che sia un toccasana però non si tratta di un gesto fatto male ripetuto per un lungo periodo

Si, scritto sotto.
Ci voleva uno sfogo oggi.
Da ora scheda senza fronzoli.
Sono contento del non aver mollato, devo ammettere che ho preso 5/6 minuti di rest dopo perché ogni singola stilla del mio fisico era buttata in quel gesto e per 2 minuti buoni non mi smetteva di tremare piano una gamba.
Sarò masochista, maniaco, pazzo, ma chi non è "dentro" non può capire quanto io abbia tratto godimento da quel tremolio...
Per il resto, speriamo di tenere la progressione della scheda e devo naturalmente lavorare ancora tantissimo tecnicamente, appena si alza un po' l'asticella sporco troppo, molte volte per fretta di non stare lì a spingere.

[lucaaa97]

Sicuramente vale per tutto lo sport e non solo, ma nei pesi la fretta alla fine porta sempre a perdere del tempo in altro modo o nei migliore dei casi rimanere fermi

[the77joker]

complimenti per il PR.

l'essenza di questo sport: salire coi carichi sporchi, ripulire il gesto, ripetere.

[PistolPete]

complimenti per il PR.

l'essenza di questo sport: salire coi carichi sporchi, ripulire il gesto, ripetere.

Belle parole, veritiere!
Ho ancora molto da pulire.
Appena cominciato.
Ma oggi un po' di ruzze me le sono tolte...

[nasmil]

Bel PR Pete, se non sbaglio è quasi al doppio del tuo peso corporeo, tanta roba... Poi la tecnica migliorerà, ma bravo!

[PistolPete]

Bel PR Pete, se non sbaglio è quasi al doppio del tuo peso corporeo, tanta roba... Poi la tecnica migliorerà, ma bravo!

Grazie. A freddo è stato un atto di volontà (anche risparmiabile) per vedere se mi era rimasto qualcosa tra le gambe. Anche se non fossero saliti sarei stato soddisfatto dell'impegno.
Per il resto, si, la tecnica specie sopra gli 80 va spesso a puttane, duro lavoro leggero/pesante graduale.
Poi le gambe vanno rinforzate, guarda che tremore , bel volume come sempre anche li fastidio permettendo.
E qualche kg sulla bilancia entro Natale, Santa Claus...

[nasmil]

Grazie. A freddo è stato un atto di volontà (anche risparmiabile) per vedere se mi era rimasto qualcosa tra le gambe. Anche se non fossero saliti sarei stato soddisfatto dell'impegno.
Per il resto, si, la tecnica specie sopra gli 80 va spesso a puttane, duro lavoro leggero/pesante graduale.
Poi le gambe vanno rinforzate, guarda che tremore , bel volume come sempre anche li fastidio permettendo.
E qualche kg sulla bilancia entro Natale, Santa Claus...

Sono contento di vedere i tuoi miglioramenti nel tempo...
Natale = ingrassare, per forza.

[bullshark]

Bravo pistol! Ottimo risultato! Però cerca di attivare i dorsali, acquisisci compattezza.

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[PistolPete]

Bravo pistol! Ottimo risultato! Però cerca di attivare i dorsali, acquisisci compattezza.

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Si, vedere quel dorso fa male in primis a me.
Mia croce da 3 mesi di palestra, anche in panca.
Grazie.

[PistolPete]

Soundtrack: Talking Heads - More songs about buildings and food (1978)
Workout 15/9 (durata 2 ore e 5 minuti):
Panca progr. 5x32.5kg 4x40kg 6x3 45kg
Squat. Mant. 50% abbondante 5x8 50kg
Thruster 2x8 37.5kg 3x8 35kg
Squat bulgari 4x(8+8) 22+22kg
Pressa 2x10 150kg 3x10 160kg
Rematore 3 proni, 2 Yates 8x57.5kg 4x8 55kg
Pulley 4x10 65kg 10x70kg
Curl concentrato monolaterale manubri 5x10 14kg
Leg raises sbarra 5x9
Plank 1x3'
Abdominal crunch 4x15 45kg 3x15 50kg

Squat:
Provato stance più stretto per dolorino (comunque più leggero)

https://youtube.com/shorts/w44WkvlHIJU?feature=share
https://youtube.com/shorts/zFqqvLXx-As?feature=share
(Un po' velocizzata per solito piccolo fastidio, venerdì vado a farmi vedere. Ormai ho il tarlo anche in spinta, già faccio schifo, diamoci un occhio).

Ciao.