Walk with Joker

[MrDoc]

Anche secondo me nella prima serie hai il peso arretrato verso i talloni. (Morgante sta sviluppando un bell' occhio)

Concordo che la seconda serie è la migliore.

Non tutte le ciambelle riescono con il buco, oggi eri concentrato sulla panca e stai accumulando un po di stanchezza.

[Morgante]

Morgante sta sviluppando un bell' occhio

Più che altro sto sviluppando un voluminoso bagaglio di errori nello squat!

[MrDoc]

Più che altro sto sviluppando un voluminoso bagaglio di errori nello squat!

Esattamente lo stesso meccanismo mio, vedi che funziona

[the77joker]

Ho un dubbio

Domani inizio l'ultima settimana di questo ciclo russo con 3 singole al 95%
E la settimana seguente i massimali.

Purtroppo nella settimana dei massimali sarò assente da martedì e quindi devo valutare se anticipare i massimali a partire da domani oppure farli tutti e tre in un giorno solo della successiva settimana oppure ritardarli di due settimane. Tra l'altro quando tornerò avrò dei tempi stretti e forse riuscirei ad allenarmi giusto un paio di giorni prima di operarmi.

Consigli?
Io sarei propenso per farli già da domani visto che nel programma ho già 3 singole al 95%
Cosi in questo caso riesco a fare il ciclo completamente compresi massimali e nelle prossime settimane sono libero. Ne approfitterò per essere operato alla mano e recuperare l'infortunio al gomito.

[Muscia]

Forse la soluzione migliore è proprio quella per cui sei propenso. Se tra due settimane avessi tempo e modo di farli con comodo sarebbe forse meglio ma da quanto ho capito sarebbe un po' forzato per cui meglio anticipare. Però prima forse senti qualche parere più autorevole come quello di Doc o degli altri più esperti.

[Morgante]

Io farei l'ultima settimana come previsto dal ciclo, poi testerei i tre massimali in un giorno solo. Un percorso di avvicinamento fatto bene può fare la differenza. Però prevedi di stare un bel po' in palestra: devi prenderti il giusto riposo tra le singole pesanti e ti andrà via parecchio di tempo.

[MrDoc]

Io farei l'ultima settimana come previsto dal ciclo, poi testerei i tre massimali in un giorno solo. Un percorso di avvicinamento fatto bene può fare la differenza.

Se puoi, anche secondo me è la scelta migliore. Meglio uno scarico buono e fare tutti i test insieme (con modalità gara), piuttosto che non fare lo scarico.

[the77joker]

Scarico? E chi ha parlato di scarico?



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[MrDoc]

Scarico? E chi ha parlato di scarico?



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Sarebbe utile prima dei test massimali...

[the77joker]

Ho appena visto che la settimana seguente non riuscirò ad allenarmi nemmeno 1 giorno quindi i massimali salterebbero a quella dopo ancora. Sicuramente starò lontano dai pesi per circa 10 giorni e poi massimali ?


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[MrDoc]

allora forse è il caso di valutare come velocizzare la scheda e magari metterci 1 allenamento di scarico e poi i massimali

[the77joker]

allora forse è il caso di valutare come velocizzare la scheda e magari metterci 1 allenamento di scarico e poi i massimali

Doc penso di fare nel seguente modo: oggi inizio questa ultima settimana e al termine delle 3 singole ad ogni allenamento provo un massimale, oggi squat, mercoledì stacco, venerdì panca, così sono già caldo su un peso molto vicino e comunque faccio l'allenamento del programma. Focus nel fare allenamento come da programma, al termine ci provo a buttare su un massimale.
Poi ho una decina di giorni fuori casa e quando torno avrò 3 allenamenti prima dell'operazione in cui potrei ripetere nuovamente i massimali questa volta con focus sui massimali.

I tempi sono questi non avendo la palestra a casa devo fare quello che posso con quello che ho.
A volte bisogna saper cucinare con quello che si ha in frigo.

Però se vuoi propormi qualcosa sono tutt'orecchi

[MrDoc]

I tempi sono questi non avendo la palestra a casa devo fare quello che posso con quello che ho.
A volte bisogna saper cucinare con quello che si ha in frigo.

Sono assolutamente daccordo.

Ma le tre singole che faresti prima con quanto sono?

[the77joker]

Sono assolutamente daccordo.

Ma le tre singole che faresti prima con quanto sono?

95%


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[Muscia]

Tre singole a 95% mi sa che ti stancano troppo prima del test.