l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

allenamento di ieri.
secondo allenamento della settimana 11.

panca triple a salire fino a 105kg.

ieri ero veramente stanco e assonnato, il Snc ne ha risentito. inoltre c'era una sensazione strana nell'aria, sarà a causa del coronavirus...

squat triple a salire fino a 140kg
e pensare che era il mio vecchio massimale... adesso sono proprio leggeri

https://www.instagram.com/p/B9o2lD8A...=1gwnifbtmkwek

lat machine 3x8-10 x 65kg bene [emoji106]

la palestra ha chiuso dopo l'allenamento di ieri, quindi mi dovrò arrangiare con dei pesi ed una sbarra che ho in casa.

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[MrDoc]

squat triple a salire fino a 140kg
e pensare che era il mio vecchio massimale... adesso sono proprio leggeri

Tutto un altro controllo, se vede che, nonostante la fatica, controlli ogni momento del movimento.

[.:überfranz:.]

sí, grazie Doc, mi ci sono applicato tanto nello squat e sta dando risultati [emoji106]

allenamento con il coronavirus in giro, quindi mi sono allenato a casa:

stacco 3ple fino a 170kg, il massimo che ho. ho la sensazione che la sbarra sia più pesante di 20kg...
https://www.instagram.com/p/B9rbl9-A...d=rstgkxpxovn2


panca senza la panca:
5x 80kg 5x 90kg 3x6x 100kg
https://www.instagram.com/p/B9reOjTg...d=gfx4ur3rlvam

lento avanti in SS con rematore prono: 3x5 + 3x12 x 50kg entrambi

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[SeNsHi]

bravo franz, stai andando bene, solo nello stacco cura un po' meglio la chiusura, infila bene le anche e stendi bene le ginocchia, aspetta 2 secondi totalmente immobile, poi scendi

[.:überfranz:.]

grazie dei consigli Dark!

[LaFran]

nulla, come non detto, pc impallato, si è ripreso. Ma come diavolo si eliminano i messaggi???

i video non me li da' come link, né mi fa selezionare per incollare su nuova pagina web.
Insomma, non li vedo (lo squat da 140, invece, sì)

[.:überfranz:.]

nulla, come non detto, pc impallato, si è ripreso. Ma come diavolo si eliminano i messaggi???

i video non me li da' come link, né mi fa selezionare per incollare su nuova pagina web.
Insomma, non li vedo (lo squat da 140, invece, sì)

te li riposto perché lo squat da 170 me lo aveva cancellato e non ho aggiornato il messaggio...
ti metto tutte le mie migliori alzate, sono 3
https://www.youtube.com/watch?v=pian...966FnkorqjoaTH

[.:überfranz:.]

allora, continua l'allenamento in casa

stacco triple fino a 170kg

panca senza panca 4x5 + 1x6 100kg

https://www.instagram.com/p/B91gxIFg...d=2clx7ph3d39b

lento avanti 3x3x 60kg

1xmax rematore

allora, ieri, dopo qualche sintomo persistente da 3 giorni ho chiamato il dottore e mi ha detto che mi devo comportare come se avessi il coronavirus.

io non credo di averlo, mi sento bene, non sono al [emoji817] % ma mi sento bene, mi posso allenare, e ho solo qualche fastidio come mal di gola, tossetta lievissima che quasi non c'è, brividi la mattina e la sera, un po' di diarrea. fra l'altro ho capito che quest'ultima non è tra i sintomi elencati in Italia, mentre qui lo è. il doc mi ha detto di non andare in ambulatorio e di non farmi il tampone ma di comportarmi come se fossi in quarantena. io eseguo. [emoji106][emoji106]

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[MrDoc]

allora, ieri, dopo qualche sintomo persistente da 3 giorni ho chiamato il dottore e mi ha detto che mi devo comportare come se avessi il coronavirus.

io non credo di averlo, mi sento bene, non sono al [emoji817] % ma mi sento bene, mi posso allenare, e ho solo qualche fastidio come mal di gola, tossetta lievissima che quasi non c'è, brividi la mattina e la sera, un po' di diarrea. fra l'altro ho capito che quest'ultima non è tra i sintomi elencati in Italia, mentre qui lo è. il doc mi ha detto di non andare in ambulatorio e di non farmi il tampone ma di comportarmi come se fossi in quarantena. io eseguo. [emoji106][emoji106]

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Purtroppo se non ci sono altri sintomi, l' isolamento è l' unica cosa da fare. Purtroppo in questa stagione le "malattie da raffreddamento" innocue sono normali, ma con l' allarme coronavirus tutto è sospetto.

[Enrico80]

Per una volta la diarrea è una bella notizia!

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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi, fra virgolette perché ho fatto solo lento avanti e rematore.

lento avanti 5x5x 60kg

rematore 3x15x 60kg

https://www.instagram.com/p/B945m7jg...d=po53df160tzs

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[betazeta]

Non lo so ma forse è l'inquadratura... comunque assicurati che le spalle non vadano a toccare le orecchie quando chiudi il mp.

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[.:überfranz:.]

mini allenamento di oggi
panca senza panca e stacco

panca senza panca 5x5 110kg
https://www.instagram.com/p/B99FEqpA...=1jl7xt9rpcf8s

lo stacco lo sentivo pesantissimo oggi, non so perché, mi sono fermato a 150kg.

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[.:überfranz:.]

continuano questi '"allenamenti" casalingui...
in realtà inizio ad essere demotivato, anche la forza mi sta andando via piano piano... ma è normale credo.

lento avanti 5x5x 60kg

panca senza panca 100kgx5 110kgx5 120kgx3 120kgx3
https://www.instagram.com/p/B-FQlqQg...d=r93db4oj9j9s

stacco triple fino a 170kg + singola a 170kg
https://www.instagram.com/p/B-FQBW4g...=18qz73aw4oqz2

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[bullshark]

Maestro, nello stacco perché non butti più indietro le spalle? Inoltre, prova a risettarti ad ogni rep. Il touch and go nello stacco, personalmente, non piace farlo.

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