1.82x85kg, 6 mesi di allenamento, struttura longilinea. Sono passato da 73 kg ad agosto agli attuali 85 con una dieta da 3000 Kcal 45:30:25 (cho:fatro) e allenamento base soprattutto incentrato sugli arti superiori (non posso sforzare le ginocchia). Sono partito che ero abbastanza asciutto e ora ho una discreta pancetta, del tipo che con maglietta aderente devo davvero fare sforzi perchè non salti all'occhio, ma mi sono anche irrobustito (braccio da 26 cm a 37 di circonferenza).
Ora, voglio perdere la massa grassa e arrivare bello asciutto diciamo per giugno. E' ora di partire con la definizione? Ho fatto alcuni calcoli per determinare la massa grassa su alcuni siti che richiedono misure antropometriche (polso, addome, ecc) e i risultati variano tra il 20 e il 25% di bf. Sabato faro' una misura con bilancia impedenzometrica seria (AKERN BIA 101) per sapere esattamente da dove parto.
Come devo procedere con la dieta secondo voi? E' già ora di modificarla o faccio ancora massa per un po'?