approccio SENSATO X ipertrofia x4ca e Shawn

[Tenebro]

OK iniziamo,avevo detto che lo partivo dopo ma tanto anzi lo apro adesso....
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il ragionamento X: Muscoli + grossi sollevano carichi + grandi
se io la mia serie
"a cedimento da 8-12rip della durata di 40 secondi circa" quindi nell'ambito della ipertrofia come allenamento,la porto dai mei attuali 40kg a 100,avro' sicuramente aumentato l'ipertrofia dei miei muscoli.....

ovviamente procedendo con una buona esecuzione......

Per Crescere devo rimanere sotto a un numero X di ripetizioni,
pper essere in ambito anaerobico
quindi dovro' sempre aumentare il carico....per reclutare tante fibre bianche il + possibile


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4ca mi ha detto in contrapposizione a questo:

-mi haii detto ad esempio che Levrone NON aveva meno massa quando usava meno carico,che il carico influisce piu' che altro sulla qualita'.....

e infati io in giro ho letto dati scientifici per i quali le proteine contrattili sono una piccola parte del volume muscolare rispetto al resto...
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ok ma allora cos'e' che influisce su questo il numero di serie?

Una volta che eseguo una serie da 12 ripetizioni di qualita',(quella che riesco a raggiungere IO ovviamente che non sono Levrone al momento)
come ottengo l'aumento di massa allora?aumentando il numero di serie?

Perche' se i kg danno piu' che altro un aumento di qualita',
vuol dire che per l'aumento di massa c'e' una strada migliore da seguire,
se mi limito ad aggiungere kg sull'unica(o poche)serie a
cedimento(che poi sia vero o no altro discorso)
mi perdo qualcosa giusto?