Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[Tony24]

Ahahahah ci provi sempre
chissá, un giorno forse, riuscirete a convincermi a passare al lato oscuro della forza, come dice giovanni ahah

[salvatore.pes1]

Come esercizi? Ti concentri sui fondamentali e poi su esercizi complementari?

[Tony24]

Si ogni microciclo di due mesi cambio scheda ma la programmazione è impostata sempre con questo schema, fondamentali all'inizio e multiarticolari, complementari alla fine. Cambio di volta in volta la scelta degli esercizi, il volume e l'intensità.

ti faccio un esempio della routine che eseguo adesso per il dorso

stacchi 12/10/10/8 2'30" rec
trazioni 4x10 2' rec
rematore manubrio 3x10 2' rec
pull down 3x12 1'30" rec

[menphisdaemon]

Fisico davvero importante. Allenamento molto tradizionale...

[Tony24]

Grazie mille

i complimenti dai big del forum sono sempre molto motivazionali

[Antoine]

Grazie mille

i complimenti dai big del forum sono sempre molto motivazionali

eccoi complimenti di un altro big, nonché il sottoscritto!

scherzi a parte, stai mettendo su un fisico bello massiccio, complimenti davvero, continua così!

[carnera]

Hai messo su quel fisico con un allenamento del genere? Pensa cosa potresti fare con qualcosa di serio! !!

[Tony24]

Grazie mille antoine!!

Carnera cosa intendi precisamente? Se hai qualche spunto inedito su cui lavorare dimmi pure che adesso sono curioso

[menphisdaemon]

Intende quello che ti dicevo io:è un allenamento molto base/tradizionale. Devi ancora iniziare ad esplorarti e spingerti al limite[emoji106]🏻

[Tony24]

Spero di arrivare presto a un buon livello di allenamento e conoscenze tali da capire come spingermi oltre e migliorare ancora
ora come ora il piramidale inverso di squat mi sembra un allenamento da pro :')

[carnera]

Esatto, hai il bbing nel sangue. Pensa seriamente di trovare un buon trainer e fatti seguire. Magari avrai soddisfazioni!

[Tony24]

Grazie mille del consiglio, infatti mi sto guardando un po' intorno da diverso tempo per scoprire il nome di qualche preparatore serio nella mia zona ( marche ) e magari prepararmi per qualche contest tipo ainbb o nbfi

[carnera]

Sul forum c'è memphis

[Tony24]

Nelle marche? :O
non ne avevo idea, pensandoci sarebbe ora di mettere qualche $ da parte per qualcosa del genere, ho visto gli atleti che prepara, alto livello, credevo si trattasse di zone tipo roma/milano :')

[Tony24]

Pre e post doccia :')

Un po' di gambe che posto poco, ma non perchè non le alleno , si comincia ad intravedere anche un po' di femorale finalmente!!