Una piccola passione che continua

**snake219** · 30-06-2014, 01:37 AM

Secondo me non è un peggioramento... E comunque concordo con i tuoi amici

**fraspena** · 30-06-2014, 01:38 AM

Grazie snake per me . Sono importanti i vostri consigli e le vostre critiche così mi aiutano a crescere e stare sulla giusta strada

**Antoine** · 30-06-2014, 01:40 AM

Un altro diplomato come me!! Grande

facci sapere che uni farai!

Prima di tutto, una parola di commento per il tuo fisico: BESTIA! Non aggiungo altro...

Per quanto riguarda l'estate bisogna trovare un equilibrio tra l'essere sempre fuori casa e i pasti, con impegno e costanza ma senza troppo stress perché è l'ultima estate davvero libera per noi caro mio (eventuali test universitari eslcusi..)

PS: quando hai due minuti guarda l'antoine's gallery magari, in posedown

**fraspena** · 30-06-2014, 01:42 AM

Grazie mille ant sempre troppo gentile, concordo su tutto e corro a vederti

**fraspena** · 03-07-2014, 04:58 PM

Ecco la foto di oggi

Dopo una giornata di stacchi e squat un esercizio di polpacci e un po di addome

**giulio96** · 03-07-2014, 05:11 PM

Ottimo addome! Misure hp?

**fraspena** · 03-07-2014, 05:24 PM

180 per 77kg prima ero 80kg

**giulio96** · 03-07-2014, 05:43 PM

Ottimo e bf? Mi sembra 9-10%

**fraspena** · 03-07-2014, 06:43 PM

Non la so giu ahhaha

**Tony24** · 03-07-2014, 08:08 PM

Buonissima condizione come sempre del resto, continua così!!

**fraspena** · 03-07-2014, 08:10 PM

grazie mille tony consigli? abbasso la bf rimango cosi cosa dici?

**Tony24** · 03-07-2014, 09:38 PM

Una bf del genere è ottima. Per me ha senso ridurre ancora la bf se hai intenzione di partecipare a qualche gara o vuoi intraprendere percorsi proffesionali come fitness model o servizi fotografici in genere. Se invece curi il tuo fisico solo per te e non hai un altro scopo credo che dovresti aumentare la massa muscolare, cercando di restare il piú vicino possibile al valore della bf attuale. Così secondo me raggiungerai risultati davvero eccellenti. Considera che hai già un ottima forma e sei giovane, con gli anni puoi pensare tranquillamente di arrivare ad essere hp+ con quella bf o anche meno. Ancora complimenti perchè chi lavora così tanto se li merita sempre. Ahh un ultima cosa... Mi sembra di avertela già chiesta tempo fa ma non ricordo con precisione.. Una misurazione della bf proprio non la vuoi fare? Anche pee renderci conto di cosa parliamo e per togliermi questa curiositá! Ahaha

**Stiven95** · 03-07-2014, 10:36 PM

Mamma mia Frasp, complimenti!!! Continua così

**fraspena** · 03-07-2014, 11:11 PM

La bf Raga non la so mi dispiace non ho mai fatto l'esame per saperla e sinceramente non mi interessa è un numero, grazie ancora per i complimenti

**Entanglement** · 04-07-2014, 09:20 AM

Originariamente Scritto da fraspena

La bf Raga non la so mi dispiace non ho mai fatto l'esame per saperla e sinceramente non mi interessa è un numero,

Sbagli, perchè se il tuo obiettivo di medio periodo è quello di gareggiare, allora è necessario che tu diventi più scientifico nell'approccio su tutto il fronte (alimentazione e allenamento) iniziando a studiare anche i numeri del tuo corpo.
Dentro i numeri vi sono racchiuse tantissime verità e preziose informazioni!

Scorrendo un pò a ritroso il tuo thread osservando la sequenza delle tue foto concordo con te, hai perso un pò di volume e non hai compensato con una maggiore definizione. Probabilmente hai sbagliato in qualcosa nell'alimentazione o nell'allenamento o semplicemente hai variato il tuo stile di vita, cosa comprensibile data la tua età.

Visto la tua allergia alla frutta secca, integra l'assunzione dell'EVO con l'olio di canapa, nelle proporzioni di 1/3 di canapa e 2/3 di evo, magari mischiandoli nella stessa bottiglia, se non gradisci il sapore, ma ne dubito perchè è ancora più buono dell'evo.

Continua in multifrequenza ed allena i polpacci ad ogni seduta.